周复盘丨逐渐找到作息规律的一周（10.24-10.30）

本周去做了产后42天的检查，从心理上正式结束坐月子，身体也适应了每天值夜班照顾宝宝的状态，开始逐渐恢复作息。

当然，有了宝宝之后的作息是要围着宝宝的习惯改变的。

现在白天是宝宝的姥姥姥爷主力带娃和做家务，我负责喂奶和趁宝宝睡觉的时候抓紧补觉，保证一天睡眠时间6-7小时。

晚上我主力带娃，老公会半夜起来换尿布。

姥姥姥爷在另一个房间，这样晚上能让老人休息好。

作息越来越规律，带娃感觉越来越轻松。

宝宝成长

本周宝宝出现了二月闹--肠胀气的现象，肚子不舒服，躺着的时候总是扭来扭去，更喜欢趴在大人身上，屁很多。宝宝也变得比较黏人，喜欢被抱着，而且白天小睡的时间很短。

1、母乳

基本上供需平衡，补充的奶粉不超过100ml/天。

2、昼夜节律

白天小睡时间减少，夜晚睡眠时间增加，昼夜节律已形成。

产后恢复

周一做了产后42天检查，腹直肌、盆底肌恢复很好，没有漏尿等问题。

测糖耐看检查结果，发现血脂和血糖都高出正常值o(╥﹏╥)o

骨盆也有明显的前倾现象。

【本周优点】

①运动了四次——做9分钟的燃脂操

②调整饮食，去掉油腻的猪蹄汤，减少甜点，

③重新开始监测血压和血糖。

【本周需改善】

半夜哄娃睡觉之后，吃东西刷手机的时间有时达到1小时左右，太长了，控制在15-20分钟刚好。

输入输出

【本周收获】

①看完了《卡片笔记写作法》

②完成了7-8月孕期日记+照片整理

③形成了自己日复盘的目标

④写作：

阅读卡片：

如何帮助孩子塑造学习型大脑

日复盘*4

记录｜感情一定要落实到平凡又世俗的小事上10.27

记录｜人生最好的境界是丰富的安静10.28

记录｜初见乍惊欢，久处仍怦然10.29

日复盘｜人生如逆旅，我亦是行人10.30

【本周需改善】

①统计进行输出输入的具体内容、时间段、消耗时间；

②每天至少写一张卡片笔记；

③在状态不佳，想要休息的时候，不要刷抖音，而是看轻松一些的书。