瑜伽练习Day 02 树式第一式

Vrksāsana 树式第一式

Vrksa的意思是树

1.山式站立

2.弯曲右腿，把右脚脚跟放在左大腿的根部，脚掌放于左大腿上，脚趾朝下。

3.以左腿保持平衡，双掌合拢，伸直手臂举过头顶。

4.保持体式几秒钟，深长的呼吸，放低手臂，分开双掌，伸直双腿，回到山式站立。

5.重复这一动作，以右脚站立，把左腿脚跟放在右大腿的根部两侧保持相同的时间，然后回到山式站立，放松。

6.进阶练习，闭上眼，增强平衡觉知力。