《幸福的婚姻》读书笔记

《幸福的婚姻》读书笔记

维护好婚姻，多活四年。学习怎么让婚姻变得更好。

如何预测两个人的会离婚？

1夫妻的对话以苛刻的方式出现。你就那样，和你说了也没有用等，讽刺，挖苦的方式沟通。张口就是损人。

2.婚姻末日四骑士:批评，鄙视，辩护，冷战。到冷战的时候，婚姻基本上走向衰败。

3情绪淹没。两个人已经完全情绪化了，不能控制，必须要大喊和摔东西。

4身体指标。血压，心跳。男人的心跳和脉搏受不了吵架带来的身体激素分泌。很难平复。所以男人选择冷战。

5情感修复。

6双方对于婚姻只剩下糟糕的回忆。

那我们能怎么做才能有幸福的婚姻呢？

1完善你的爱情地图。双方互相越了解得多越不容易离婚。一方每天都在做些什么？有什么烦恼？工作中遇到哪些挑战？这周末要参加什么故梦？最近要参加什么活动？

这个地图要经常沟通了解，时刻更新地图。经常性的知道两个人最近都在干什么。

2培养喜爱和赞美。爱是一个动词，不是一个简单的状态。

互相赞美。拿出张纸，写出对方的三个优点，每一个优点后面加上一个例证。然后对方也一样。互相交换，对方看自己的优点是什么。

3彼此靠近。有更多的身体接触。互相是否还拉手走路。两个人在家里一起做些事情，譬如一块做饭，一块陪孩子玩。指定一起去看剧，旅行计划。

  减压谈话。对对方的感觉感同身受，而不要给对方上课。没有批评，没有指导，只有理解对方的感受。

4让配偶来替你做决定。多听老婆的话。多尊重对方。一个人如果把对方扔在一边自己去做决策，那么这个婚姻的离婚率是81%

5有争论的时候做到以温和开场，以妥协收场。

对对方提要求的时候要具体，譬如老公把垃圾倒了。而不是批评和鄙视的：“你这人眼睛里就一点活儿都没有，啥啥也不干！”就事论是，说事情。最后要学会让步和妥协，情感修复和接受情感修复。

( ¯ᒡ̱¯ )و素质容忍对方的缺点：不要希望通过改变配偶来改变婚姻。要想改变婚姻唯一的可能只有改变自己。对方才会逐渐改变。

6学会和难以解决的长期的问题和谐相处。

譬如婆媳关系没处理好，两个人尽量在婚姻里不去触碰它，先把它放在一边，多去看一些亮的点。

7创建夫妻共同的意义。除了孩子之外。

互相讲讲梦想，讲人生价值观，讲对生活的期望。列出我们这个家庭共同的愿景。

《幸福的婚姻》读书笔记

有些家庭不幸福是因为压力。这个时候，要多使用减压谈话。允许对方说压力，负面情绪，吐槽，多倾听，表示理解。

家人和配偶的关系问题而导致夫妻不幸福。当妻子和妈妈发生矛盾的时候，丈夫要义无反顾的现在妻子这边。不是这样就是个不孝顺的儿子，是为了多赢。男人要学会和妈妈划清一条界限，告诉妈妈，这是一个新家庭，你和我爸那是一个家庭，你要闹你应该和我爸闹，而不是介入到我的新家庭当中。站在妻子这一边，反而妈妈会轻松了，妈妈会觉得：哦，儿子大了，他自己能解决。不用我多操心。儿子因此而过得幸福，妈妈就会很开心。所以要会孝顺，而不是把妈妈拉入战争。

一个家庭是不可能有两个女主人的，分清界限很重要。

由于家务活儿而夫妻不幸福。没有别的，男人多做家务活。

由于孩子的原因而夫妻不幸福。适应新的家庭格局，三个人是家，或是四个人是家。而不是两个人。

《幸福的婚姻》读书笔记

五小时原则：

1早晨起来告别，拿出两分钟来了解一下对方今天要做什么事。

2重聚。拿出20分钟做一个减压谈话。吃饭或做饭时，看电视时。

3每天5分钟的赞美。表扬一下对方做的很好的事。

4每天5分钟表达喜爱。拉拉手啊，亲吻啊，爱抚啊。都是表达喜爱的方式。

5每周拿出两个小时约会。看看电影啊，出去吃顿饭，参加个聚会。