2015.12.17训练日志

1、热身：跑步10分钟

2、壶铃摇摆40磅*20个

3、壶铃clean15磅：100个

4、卧推空杆+2.5kg*2：6个*6组=36个

5、仰卧飞鸟5kg*2:15个*4组=60个

6、三头下拉4kg：15个*4组=60个