下半身塑形（做）

分享一组超级刮脂的瘦身运动，这套健身动作主要针对下半身塑形，瘦腿、减肚子、翘臀、瘦腰。

每个动作20次，循环2-3次。

特别特别有效的塑形操，不需要每天都做，一周做4-5次就可以。

下半身塑形（做） 下半身塑形（做） 下半身塑形（做） 下半身塑形（做） 下半身塑形（做） 如果臀部过大，与身体其他部位不协调，那么久专门针对臀部瘦身，使其与其他部位看起来更顺眼合理。

想要更快瘦身塑形，你主食米饭可以替换成粗粮，吃那些营养丰富，并且可以对抗脂肪的食物，比如土豆和燕麦片，同时还有黄豆和甘薯