普渡师父开示（打坐）

数吸次第

1观呼吸，数吸。（基础阶段）

第一阶段：闭眼，舌头自然放松。注意力集中人中中间，一吸一呼数一次，数呼出的气，从1数到10，再重复从1-10，不限地点时间，行住坐卧空闲时间都可以做。

第二阶段：继续如前面做，只是数呼吸可以不按顺序，跳数。

2观光圈：（前面数吸基础很好后可进行观想）

第一阶段：观上丹田，从眉心处观想一粒米大小的光散开，然后到整个头部，再延至周身散开，自己消失在光芒中。宜观一个小时以内。

第二阶段：观中丹田，心窝（胸部剑突处，也就是佛像卍字处）观想月亮大小光芒，从里往外越来越大直到观想到自己消失在里面。宜观两个小时内。

第三阶段：观下丹田，男性肚脐下三个手指处结手印，女性肚脐下两个手指处结手印，注意力就在此处（不观想放光）。这是止观境界，观想到位可以做任何功课，事半功倍。

寒体质：观想呼出的气是热乎乎的。

烦躁等：观想吸的气清凉。

呼吸数好了自己可调冷暖。

打坐心诀：

身与口协

口与意符

意与身会

三业相应

身心分离不合一的人要重视。

修行的时候，禅定开愿，力二度，。愿是发愿，力就是实践。般若开方便和智慧二度。加上布施，忍辱，持戒，精进，禅定，般若合为10度。

修行可根据自身情况自己调整，还可以根据自身的身体状况和季节来调整，比如冬参、夏学，冬天比较冷适合室内的修行，夏天比较热适合去外面修行，把最适合自己的法门用来定成功课，不变。根据自身的需求来兼顾其他的法门 。