《改变从心开始 》阅读分享

2021年2月7日 ，今天阅读的部分是宽恕治疗，释放伤痛 。

在这个章节里 ，让我逐渐的明白了 ，我们要宽恕的并不是冒犯我们的人 ，而是我们自己。在曾经的过往当中  ，我们难免受伤 ，人难免犯错 ，然这些都不重要 ，重要的是我们能从中，得到我们所能得到的 ，以警示我们当下，及未来不再受伤，不再犯错。

我们宽恕即放下，与过去相连的任意情绪 ，能将我们自己 解脱出来。选择宽恕的能力 ，即代表着我们爱的能力。

作者给予了我们宽恕的四个治疗步骤，我们不妨试试以此来 ，让我们加大宽恕的力度及速度。

或者同时给予了情绪疗愈的七个步骤 及情绪鞭挞的九个步骤，通过践行这些步骤，可以自然的疗愈，我们生活当中所带来的自我否定式的负向情绪。

关键语句:除了你自己之外 ，不要企图改变任何人 。

让不让别人伤害到你，其实是取决于你自己 。