日复盘2020-04-30 BY千铭

一、做了什么

1、计划落地

终于丢掉了自己很多的很多的很多的想要，选取了一个清晰目标：6个月以后过中级经济师

上午在为中级经济师考试做计划准备，用两倍速看完今年的两门考试大纲分析，大概了解到今年考试变动比较大，内心就开始升起了焦虑感。

开始用思维导图做计划……

做完第一周的细分就怂了，心里有害怕、退却以及加剧的焦虑

怎么办？

我的第一反应是要压制它们，当我看到自己的这个惯性反应，就停了下来，去看它们，然后再看看内心的状态：纠结，有点想放弃挑战自己。

当想到放弃挑战自己，这几个字，又有一股不愿意的劲儿冒出来……

问泡沫姐？（又逮到个自己的惯性思路：怕麻烦人。）啥不想了，问！

微信过去，意外的是泡沫姐回复得特别快，我告诉她我做计划遇到了很大的阻力。

她一点点引导我，并且告诉我如何让内心的大象走出舒适区，归纳一下

（1）、找具象的标杆

（2）、先从每天少一点任务开始（比如我定的是学习多少的量，后面改成每天60分钟……）

（3）、所有力量（所有事情）焦聚这一点（比如复盘也围绕这个，看到自己做到的，不批判）

（4）、允许（我允许自己做不好，允许自己有情绪）

聊完后，心里的那些阻力消退了不少

2、听书思绪

在家中做饭和上班路上，把加缪的《局外人》这本书剩下的几集听完了，赞叹于他的文字细腻绝美，也为那个“荒谬的世界”一声叹息。

一个人对他所不了解的东西，总是会有一些夸张失真的想法。

我认为我是睡着了，因为醒来时我发现满天星光洒落在我脸上。田野上万籁作响，直传到我耳际。夜的气味，土地的气味，海水的气味，使我两鬓生凉。这夏夜奇妙的安静像潮水一样浸透了我的全身。这时，黑夜将尽，汽笛鸣叫起来了，它宣告着世人将开始新的行程，他们要去的天地从此与我永远无关痛痒。

3、冥想

班车上冥想来着，居然睡过去了，休息好了，也是极好滴。

二、突破了什么

看到并承认了自己的害怕畏缩（计划落地、向他人求助），并行动

三、下一步行动

好好工作

准备月复盘

四、夸自己

进一步地了解自己，突破自己，真棒。