《运动改变大脑》读书笔记二

焦虑想法是一种认知上的错误解读，可以利用运动的方式减少焦虑的症状，而且随着你自身机能水平的提高，可以逐渐摆脱这种症状的折磨。久而久之，你教会大脑懂得：这些症状并不总意味着厄运当天，而且你能够活下去；你正在重新规划认知上的错误。有氧运动能迅速起效并抵御焦虑状态。直到最近，研究人员才刚刚弄清它的作用机理。运动量与焦虑感之间存在联系。焦虑症难以治疗的原因：与生存有关的记忆超过了实际存在的记忆。恐惧的记忆一旦被建立，这个特别的回路就永驻在大脑中了。

焦虑症患者缺乏学习能力，，也许源于遗传因子。这就是运动可以治疗焦虑的最重要原因：它不仅能通过缓解肌肉紧张以及增加血清素和GABA来治疗状态焦虑，而且还能治疗特质焦虑。运动提供了神经元相互连接所需要的一切条件，而且一旦我们控制了这个过程，就能在传授大脑应对恐惧方面发挥巨大作用。

读到这段，感触颇深，因为在想了几年之后，终于迈开腿了。其实真正开始跑也就是18.12.30，用异地同心跑5送走2018，也在18.12.31用户外行走5公里（想了2年的福道）了了2018年的一个心愿。最大的转变是在2019.1.1跟上福州晨跑团柳芳团长的步伐，持续地跑了人生中第一个5公里，也在那个经历之后，心里有了要跑的想法。持续2周下来，可以感受到自己的变化，虽然有同事说一把年纪，不要去勉强自己，但是自己的心里很清楚，这样的运动给自己带来的是怎样的一种欢喜。今天去跑步的时候，想明白了一点东西，困扰自己很久的界限，今天跑的时候突然有点懂了，也放下了心中的一份执念。虽然想法还好有变化，但是我知道今年跑半马的想法不会放弃，因为这是2019年的梦想，是给自己的一份礼物。

今天有朋友说我状态变了很多，确实，因为心开阔了。慢慢地在运动中与自然链接，迎接最好的自己。