强壮，从自律和微习惯开始

十点睡觉。没事就按摩伸展自己，把五分钟的微习惯养成。脑子里有预设的积极心理未来。负责任，把属于自己的责任负起来。给身体一个信号，让神经和细胞从认识上开始改变。只有这样，减肥减脂减重才能完成。

所有的努力，不过是不让自己后悔，后悔一事无成，后悔遗憾一些事，一些想做没做的事。属于自己人生的事。

对自己负责。就这样。