任何一种单一的减肥药、产品、代餐都是耍流氓包括它。。。。
减肥市场鱼龙混杂，如果没有一双慧眼，你会死得很惨。减肥药貌似也层出不穷，这不最近又有小伙伴问：传说中的西班牙BSO咖啡能减肥吗？
01.BSO咖啡确实能减肥但副作用不容忽视！
当你在减肥减脂时，如有接触到任何减肥产品其实应该要特别慎重，首先要弄清楚产品的成分和减肥原理是什么！
我查了一下，BSO咖啡在售的广告功效为：燃脂、清脂和抑制脂肪吸收，杜绝肥胖…这样号称三体一位的全方位减肥减脂。
我们先来看看来自西班牙的神秘原始森林黑咖啡的成分。
它的主要成分为多种维生素、氨基酸，但是还有一个对减肥起到关键作用的成分——藤黄果HCA。
如果确实有多种维生素和氨基酸的添加，那么确实会有帮助燃烧体脂肪的作用以及提高代谢，但是！藤黄果HCA却要非常谨慎！
百度一下就会知道这种植物的相关功效，藤黄果盛产于南亚特别是印度南部和泰国，因其减肥功效而闻名，常被用于干预极度减肥的药物和保健品中。
它的减肥功效源于果皮上的一种称之为羟基柠檬酸的成分，这种成分的作用就是妨碍脂肪的合成。
从生化角度上来说，HCA异构体中的一种叫：(2S,3R)-HCA的成分，具有抑制胰腺 α-淀粉酶和小肠 α-葡糖苷酶 的作用，可以导致体内糖代谢水平的降低（降低糖的吸收和利用率）。
而如果在进餐前摄取藤黄果，就能妨碍葡萄糖转换为脂肪，并且促进其转换为较容易被利用为热量的肝糖，因此起到预防肥胖的效果。
但是但是！HCA的副作用确实非常大的！
副作用1。影响正常的食欲甚至产生厌食症。
BSO咖啡中的羟基柠檬酸HCA能够抑制胰腺淀粉酶和小肠葡糖苷酶的作用，同时也抑制了我们的食欲。
那么HCA具体是如何影响我们的食欲的呢？
我们先来看看我们的食欲也就是饥饿感是如何产生的。
科学家在临床中观察到，垂体或下丘脑肿瘤患者中，有人出现拒食或过度进食等症状。这向我们暗示垂体或下丘脑中存在与饥饿或饱感有关的结构。
在一项1964年6月进行的科学家的实验证明：如果把实验中的大鼠丘脑中的一定区域人为干预损坏，实验中的大鼠会出现摄食量明显增加而造成肥胖，测得约40天后其体重达到正常同龄动物的2倍以上。而电刺激该区大鼠则表现为拒食，证明该区能使大鼠产生饱腹感，这在生理学上称为“饱中枢”。
科学家也以同样的方法证明在动物中的下丘脑还存在另一区域，损毁后动物禁食，最终导致饥饿而死亡，而刺激这一区域动物进食量增加，生理学上称之为“摄食中枢”。
科学家目前认为下丘脑摄食中枢和饱中枢中的神经细胞对血液中的葡萄糖浓度或脂类浓度变化非常敏感。
当血液中葡萄糖含量增加时，通过血液循环被饱中枢感受产生饱感，相反则引起摄食。
但是从上面提到的HCA的作用机理来看，HCA的作用恰恰是抑制了糖在人体内的新陈代谢水平。
那么当我们血液正常的葡萄糖代谢水平受到抑制时，自然会通过血液循环的作用影响到下丘脑中“饱中枢”的敏感性。
长此以往，不仅对我们正常的进食会产生障碍，也会影响我们人体血液中葡萄糖的正常含量，毕竟葡萄糖在体内也有着至关重要的作用。
在抑制食欲方面，对男女的影响都同样存在，一个人连正常的食欲都被抑制了，必然会导致我们身体所需要的7大营养物质的缺乏。
7大营养成分包括：蛋白质、脂类、水、膳食纤维、矿物质、碳水化合物、维生素。
任何一种营养素的缺乏都会导致我们身体几百种症状的产生例如免疫力下降、骨质疏松、皮肤松弛、体力不支等等…
B。副作用2。造成月经不调、内分泌失调等症状甚至不孕。
过度使用BSO咖啡也会造成月经不调、内分泌失调等症状，甚至导致不孕不育，因为BSO咖啡中的藤黄果HCA在体内的作用过程中会影响卵子的活性，导致不孕不育。这是非常严重的！
所以，如果不是饮食中实在没有办法控糖或者过度肥胖到病态的程度，是不建议吃藤黄果和任何含有藤黄果的药物和保健品的，也就是BSO咖啡了。
02.减肥减脂正确的打开方式
减肥减脂最主要的就是调整饮食结构，该吃的多吃，不该吃的少吃，但大前提必须保证每天你身体能够应付正常的工作生活状态和身体本身新陈代谢的热量和营养需求。
在保证身体7大营养摄入均衡、全面、足量的情况下，同时保持热量的摄入小于热量消耗，这样才能成功减肥减脂。
减肥减脂需要有一个"工程"思维，它还涉及到减肥最重要的问题就是:如果提高身体基础代谢，这个部分占据掉"身体热量消耗"的60%左右，这就需要：
1.增加身体肌肉含量。
肌肉可以帮助提高新陈代谢。这个比例大概占据提高基础代谢的20%-30%.
2.定期给身体排毒。
我们环境的污染、食物的不安全各种添加、地沟油、饲料肉、打蜡水果等等等等无处不在，肝脏本身有排毒解毒的功能，但是不良作息习惯、营养素的缺乏，都会降低肝脏的排毒解毒能力。
肠道同样也存在毒素比如我们日常饮食中消化不掉的食物在人体常温37度左右的肠道中会发酵、腐烂从而滋生肠道中各种不良菌群。
各种菌群的滋生也会影响小肠绒毛组织对营养的吸收。
毒素的积累同样会使我们智慧的身体储存脂肪，因为脂肪可以用来"收纳"毒素。
3.保证各种营养均衡。
这是保证肝脏正常代谢的基础！维生素B和蛋白质以及矿物质的缺乏特别会引起肝脏代谢功能的下降。
4。少饮酒多睡眠。
总之，任何一种单一的减肥药、减肥产品、代餐或者节食都是耍流氓！减肥正道是沧桑啊！只有正确的饮食习惯和结构的改变以及生活习惯的重建才是正确健康减肥减脂的正道和王道呢！
作者简介：营养师&健康管理师，爱美与生俱来深入骨髓，致力于探索和挖掘饮食营养背后的健康美丽秘诀！
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