正念

参加了一个21天的正念训练营，简单谈谈我对正念的理解：

1.正念强调觉察。由于潜意识的作用，我们很多日常行为是靠惯性进行的，我们很机械地生活，忘记了去体会当下的细节、品味生活中的美好。就像一句话所说的：我们只是把同一天过了无数遍而已。正念让我们打破惯性思维，让我们在刺激和行动之间暂停一下，想想我们为什么要这么做，有没有其他可能？觉察即是自省，我们要过一种经得起推敲的生活，而不是随波逐流，稀里糊涂地度过一生。

2.正念能培养接纳的能力。生活中总有一些压力、或者厄运给我们带来负面情绪，正念要我们直面这些情绪，不要忽略它，也不要和负面想法搏斗。要知道情绪是人的正常反应，它是为了提醒我们有事情发生，人脑由于进化的原因，特别容易去关注那些负面的想法。我们要做的就是察觉到这些想法，然后学会和想法共处，不要和它纠缠，让它待在那里，我们继续做自己的事，当引发情绪的事情被其他事情覆盖了，想法自然也就消失了。

3.正念冥想能锻炼我们的意志力。科学已经证实，人的意志力就像肌肉，经过训练是可以增强的。正念呼吸和身体扫描，都要求我们将注意力集中，当注意力飘走时，再将它拉回来，就这样，在一次一次的拉锯中，我们的意志力得到锻炼。

4.正念让我们更幸福。正念要我们体会生命中的当下，激活感官，同时用书写的方式让我们记住生活中的美好，定期盘点自己的小成就，这些都能提升幸福感。