每日一更 13

今天继续说4、5、6三个开关。

4、理想目标。

这个理想目标首先是要找到理想的人或者物品（目标对象即使不是真实存在的人也没关系，只要内心希望自己成为那样的人就可以）。其次，可以利用照片或者图画把理想目标视觉化。比如减肥的时候，看着名模的照片，来以此激励自己。

5、仪式。

把仪式视为一个小行动，先踏出这一步。然后开始行动，自然就会有干劲。举行仪式的目的在于调整心态及热身，选择与习惯相关的行动最好。比如你要开始写作，可以先花5分钟时间冥想，等情绪稳定之后再开始写。

6、去除障碍。

首先，列出障碍。列出妨碍你行动的因素（人、活动等）。

其次，思考解决对策。比如你要减肥的障碍是“聚会”，那么就有以下对策：

1、不参加聚会。

2、减少参加聚会的次数。

3、就算参加也尽量少吃高热量食物。