《时尚慢跑指南》

                    王尚琦  陈玉潇

《时尚慢跑指南》

    慢跑的优点

    1.杀死癌细胞，预防冠心病、高血压、高血脂(改善脂质代谢，预防动脉硬化)。

    2.增强身体素质，延缓衰老，使人心明眼亮。

    3.保护心脏，活血化瘀。

    慢跑的保护

    1.预防抽筋:适量准备运动＋避免过度跑步＋水分和钙的补给。

    2.岔气:慢走调节呼吸，或坚持大口有规律地呼吸。

    3.运动完2h内要吃东西、喝水，出汗最好换衣服。

    慢跑的姿势

    1.脚尖向上抬起，脚跟先着地。

    2.两腿做跨越式动作，把腿抬高、膝盖上抬，不要拖着脚跑步。

    3.膝朝内侧，腰部旋转。