生涯规划学习记录

得到（超级个体）专栏干货如下：

✔一、

1

✔二、

为什么即使知道什么是对的，依然难以改变？美国组织发展专家理查德·贝克哈德（Richard Beckhard）与大卫·格莱西（David Gleicher）在二十世纪八十年代共同提出“变革公式”，用以描述组织和个人的转变。

不满感（D）✖️ 愿景（V）✖️ 下一步行动（F）>阻力（R）

Dissatisfaction：对于现状，有多不满

Vision：对于积极的愿景，有多想要

First step:对于达成愿景的下一步行动，有多清晰

Resistance：改变过程中的阻力

只有集齐不满、愿景和下一步行动这“三颗龙珠”，才有可能突破阻力。更重要的是，三者不是加法，而是乘法的关系。

2

也就是说，上述三项要素有一项为零或者接近零，最终的结果也将为零，或者接近零——变革就不会发生。

✔三、

当你行善的时候，你的身体也被善意地对待着；当你攻击怨恨，你身体里面也在大量分泌着让你焦虑的激素。这也许就是善有善报，恶有恶报的生理基础。

3

更有趣的是善意往往会有“涟漪效应”。被帮助过的人帮助他人的概率大大上升。很多心理咨询师助人的第一原因，就是自己曾经陷入心理陷阱时，被助人者帮助过，所以自己也希望成为帮助别人的人。

首先先不谈你能不能帮到别人——帮助别人的过程，就是让自己幸福的过程。

✔四、

4

米哈里总结了“心流”的5个体验：

* 高度专注一直到结束

* 自我消失，忘记很多生理需求、也不在意他人评价

* 时间感停止

* 有控制全局的感觉

* 过程即回报

这不就是你逛淘宝的感觉吗——不眠不休，点击“放入购物车”的时候感觉掌控全局，看看就好，过程即回报。

✔五、

幸福、爱情、死亡、心智、职业竞争力，其实他们都沿着一个东西的展开，就是生涯四度。

人生可以用四个维度来表达“高度、宽度、深度、温度”，高度追寻权力、宽度追寻爱、深度追寻智慧、温度追寻自由 。我们在毕业季解释了每个维度，也推荐给了每个维度的书籍。

生涯四度给我们什么样的认知升级呢？

首先，追寻单一维度的人生是扁平的，如果你眼里只有成功，或者过日子这条线，一定要看到人生还有很多可能；但是反过来说——人生能量有限，一定要一段时间专注一个，才有可能活出自己的特色，否则就是个平庸的球。

最后，当事情不顺的时候，一定提醒自己，不要在一条路堵死自己，也许可以转换维度解决这个问题——人生还有很多可能。

这是最重要的一个信念——不管你什么年龄，处于什么样的阶层，遇到了什么问题，都请你记得，人生还有很多维度，每个维度都有很多可能，关键是持续思考这件事——我希望成为谁？我要去哪里？我该如何去？

我该如何存在？

愿你的人生有无限可能。

5