齐芯 | 生命故事集（六）：除了温暖，我还有怎样的一面？
齐芯 | 生命故事集（六）：除了温暖，我还有怎样的一面？
认识自己
国庆期间的删人事件
今天想说说在国庆节期间，在我的生活中发生一件事情。记得那时10月2日的中午，北京正是阳光明媚秋高气爽，当时家中发生一些事情，在一种非常着急焦虑的情绪下，我向一位非常要好的朋友求助，希望对方给我一些情绪的安慰或者和我聊聊接下来我该怎么办。
记得那天下午的我，一边在进修，一边非常六神无主，掉了很多眼泪。我的求助发出后很久很久，一直没有收到这位朋友的回应，我看了好几次手机后，还是没有。那一刻我忽然很生气很失望，并对我们的关系产生一种怀疑：难道我在他心中并不重要？并在下一秒删除了他的微信号码。
那天下午和傍晚，我在透过电话的方式和家人对话，家里的事情也处理好了，我终于平息下来了以后。当然10月2号那个下午，真的不好过，总之透过各方努力，家里的事情处理好了。我也借着这件事，更加理解我的家里人。只是每个人真的有很多辛苦不容易，在生活的纷纷扰扰中，又要打拼生活有要平衡生活的方方面面——这种平民老百姓的辛酸不易，发生在千千万万人身上。而除此之外，更加让我感动的是，我看到家人之间是彼此相爱和在乎的。（这些都是后话，想到就写了出来）
不记得当天晚上几点，我看到那位朋友主动加我，写了几个问号，表示很疑惑。我加回来并且说了一下情况，他说表示理解。我原来以为，这件事就这么过去了。
直到国庆节过了一个月，这一个月，我们彼此都没有太联系对方。直到11月7日，我忽然因为专业上面的一些事情找到他，发现对方的回应很冷淡。专业的部分请教完，彼此再没有什么好说的。因为真的感受到那份冷淡，我忽然冷不丁的冒出来一句话说：“既然现在我们的关系变这样，就相互删除吧。”，他那边说：“我从来不删朋友”，我说：“好那我来”。
带着赌气，秒删除。
删完，又把QQ删了。
一删完，自己就坐在书桌前痛哭流涕。内心非常非常痛。一边哭一边回想，在过去的六年中，我们相处中的很多细节。我们的父亲在同一年去世；我们都对心理学那么热爱；作为晚辈，当我有疑惑每次求教或者对话的时候，对方总是给我精准及时的回应；今年遭遇情感创伤，他帮我冷静分析解决问题……而他也总是赞赏我的勤奋努力用心，他会和我们共同认识的其他咨询师朋友说，齐芯是他见过最优秀的姑娘，齐芯一定会越来越好。
作为一位亦师亦友的人，他是我生命中非常重要的一位伙伴。我一边哭一边心痛，就发现：原来他那么重要，原来他是我的重要他人。我其实很难接受自己即将失去这样一位朋友。
在当天凌晨1点，我想清楚这个部分后，我试着主动加他，但是已经找不到他的ID,所以只能是给他发了信息，请他加我的微信。并且我道了歉，解释了自己这么做，是自己太冲动是自己的错。我也解释说其实是因为我把我们的关系看的很重要，所以才觉得国庆节我遇到事情他应该要及时回应我。说了很多很多。最后说，我需要加他回来，因为我觉得他作为朋友帮助我很多。而我不想失去这样的朋友，想要在未来有机会的时候，能够回报。当然，如果他不愿意加我，我也尊重。
说完这些，第二天上午，我一直在等。直到将近中午，他加了我。我们开始新的对话。我才了解和意识到，其实上次的删除让他很伤心。这个部分给我们的关系带来了很不好的影响和伤害。这一次的经历，也开始让我回想自己的人际模式中的这个部分。——和最亲近的朋友相处时候，如果出现矛盾和冲突，我可能会一言不合就删人。对于我的学生、服务客户、领导长辈、同事同学，我在和以上这些的关系中，却完全不会发生这样的“事故”，因为我会要求自己为他们提供用心周到的支持和服务。所以在大家眼中，我是温暖优雅，包容接纳，善良可爱的姑娘。只有在亲密朋友之间会这样。（所以我的朋友们，对不住啊）
我为什么会一言不合就删人
所以，当我发现自己这个鬼打墙的错误Bug后，我决定好好自我反省一下。到底发生了什么，会让我在那个当下做出那样的行为。
那个时刻，我清楚的看到我脑海里有个声音说不要这么做，真是又傻又冲动，但是内心却有一股愤怒也在说删了他，谁让他不在乎你。在我删除别人的那一刻，比如国庆节我那个时候很痛苦很崩溃的时候，我的心情是绝望无助的，得不到朋友的回应，我更是特别生气，我会想要用删除这个动作惩罚对方，就像小时候家人打骂我的时候，我想有一天如果我消失了，家人一定很后悔他对我做的一切。在那种愤怒下，我是没法思考的。
所以当别人没有回应我，我把这个部分当做是伤害我的时候，我就会有点用删除绝交分手的方式冲动的去行动。那个时候，我没有思考能力。
我想从今天开始，我需要在那个当下看到，
第一，别人没有伤害意图，是我放大扭曲了别人的意图。
第二，情绪很大的时候，我需要用各种方式去处理，而不是任由 它放大，甚至把自己带回过去没有处理的部分。
第三，我过去没有处理的部分，看到的时候，是需要好好处理的，而不是任由它们横亘在那里。
自我剖析
学习采取新行动
虽然其实我不知道未来再发生这样的事情的时候，我到底会怎么做。但是我还是想试着给自己建立一些新的思考和行动的方式。
第一，别人没有回应的时候，找到最佳方式，及时有效包扎情绪伤口，好好照顾并好好安抚自己的情绪； （这是每个人应该学习的必备技能，因为每个人都很忙，我们都不是婴儿了，别人也不是一呼及应的护工，我们需要学会自己照顾自己，自己爱自己。）
第二，如果你的事情和情绪都处理完了，你对朋友没有回应你还是有一些失落。那么，找到适合时机表达自己的感受和需要，自己需要回应能及时得到他的回应很重要。这样你可以不必继续乱猜下定论说，就是这个朋友不在乎你了，甚至胡思乱想说这个世界没有人在乎你，你没有真朋友。如果你说完，对方没有那么在意你说的，你也可以真正确认，对方可能不再是你的朋友了。
暂时没有想到第三，后面想到了再补充进来。
张牙舞爪背后往往是受过伤
我想，情绪看似像是洪水猛兽，当它来的时候，往往带着新仇旧恨，一并向你扑过来，像极了暗夜里那个鬼魅魍魉的巨大阴影，张牙舞爪着示威，好像要吞噬一切。然后如果一旦它感受到你的耐心和温柔，会在转瞬间变得安静乖巧，而愿意俯卧在你脚边，等你安抚它受了伤的脚踝。正如《叽哩咕与女巫》里的桥段，每个看似飞扬跋扈张牙舞爪的人背后都有一颗受过伤脆弱不堪的心。
我正在学习去看见它，理清它，安抚它。
想对自己说：慢下来，慢慢来。
写给老C的信
真诚一点
亲爱的老C：
你好！上周请教你，经过你的允许以后，今天晚上静下来决定写一下我们之间发生的故事。
在这份信的开始，我想先对你说一句对不起。之前的我很任性，只考虑自己，没有顾及到你的感受和心情，在这里我想认真的和你个道歉。
认识这么多年来，我一直把你当做我生命中的一位最好的朋友和知己，同为心理学从业旅程上的伙伴，你的认真踏实严谨非常感染我，你是我走在这条路上的一盏路灯，让我倍感温暖和安心。
因为很信任你，所以我把自己任性乖张的模式不加思考的加在你的身上，这是我的不对。我能够想象这样突如其来的做法，会让你觉得很莫名其妙，会让你不舒服，也会让你觉得我是一个幼稚可笑的人。即使事情过去这么久，也许你心里还会有一个疙瘩和不舒服，我甚至有点不知道用什么样的方法能够弥补。
在回到我自己，我试着去想经历这件事情，它对我的意义是什么？它让我看到我有这样一个部分，原来我会哀怨和赌气，但我现在会回到自身去看到问题的本质。比如这次删除你，不是因为我真的讨厌你，而是因为我内心有过去的伤痕没有处理好。
而接下来的时光，我不会选择做自己自怨自艾的人，而会试着透过自我疗愈和成长去放下过去，好好生活。这个世界很多人都会说自己已经放下过去的经历和受伤，现在一切很好，但是一遇到事情，就可能发生原地爆炸的种种状况。所以真正的放下是一个历程，而不是说说而已。
这是这次和你的经历，让我领悟到的部分。我不想说，我要谢谢这次经历，因为毕竟对于你我，这样的事情，都不好受。但还是要谢谢你，能够包容我，给我机会好好看见认清。谢谢你那天说：你理解我的做法，是因为知道我一定有过去的经历，让我做出这样的事情。你选择理解，你说只要我内心通达过得幸福就好。我要谢谢你如此宽厚大度。
你曾经说：人有不知不觉，后知后觉。我想我是后者吧，但我会努力学习成长。不做那个原地转磨的驴子。不知道这样的我，是否还可以做你的朋友。
愿我值得。
齐芯
2018.11.14
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遇见真实
齐芯
昵称Miya
80后，世界技能大赛国家队心理教练
立志成为专业温暖值得信赖的心理学从业者
公认是温柔懂事优雅有调调的女子并不自知
唯一在意好书好酒老友相伴
便是最不可辜负之好时光
2018人生功课：做自己
心中有束光，眼里有片海
