居家隔离中的九型觉察

2020年2月4日觉察日记

这个春节宅在家，本来以为能够好好放松一下，但是每天看着不断加重的疫情和各种新闻，心情起起伏伏，并且还经历过几次大的波动，今天打算静下心来从九型人格副型的角度做一个复盘：

宅男的“废柴生活”

我的第一副型是自保，第二副型是一对一，最缺的是社会，妥妥滴宅男一枚。

其实，这次春节假期开始之前我就打算宅在家里休息，并且拒绝了老妈让我回家过年的多次动员，因为我很讨厌串亲戚，又累又没啥意思。

况且现在连专家都说了，待在家里哪里都不去，就是对社会最好的贡献，这对我来说简直就是正中下怀！

尽管可以睡到自然醒、吃到肚子圆、电视随便看，但是这种日子过到大年初二我就已经感觉没劲儿了——对于一个自保副型以及1元素很高的人（我是一个9号，但侧翼是1号）来讲，这种“无所事事”的日子过着实在太让人不踏实了。

对于我老婆觉得我“享不了福”的嘲讽，我也深表认同，咱就是一个劳碌命！

当天晚上实在太无聊，我就跑到家附近的健身房去运动了一个多小时，回家之后感觉整个人精神状态好多了，还趁机发了朋友圈嘚瑟了一下！

第一次掉层

初三早上一打开手机，疫情不断加重的信息、各种公共场所封闭的信息在朋友圈里不断发酵，同时也收到了前一天去的健身房闭馆的信息，这条最接近自己身边的信息让我心头一震——情况如此严重，闹不好这次春节假期会延长！

之所以春节假期延长会让我担心，是因为按照我上司跟公司领导的商量结果，准备在春节后办理我的升职事宜，并且大概率是在2月份的公司总经理办公会讨论通过。如果春节假期延长并且后续办公受影响的话，我的升职势必会会受到影响。

一想到自己的升职可能会受到影响，我的内心顿时无法平静！

我把想法跟老婆沟通之后，她都乐出了声：

“现在疫情当头，好多人的命都不一定能保得住，你还担忧你升职那点事儿，这格局可是有待提升呀！”

我听完后也是哑然失笑——是呀，平时我还自诩是一个豁达乐观、比较能看得开的人，但在利益真受到了影响之时，自己的小算盘打得那也是一个啪啪响，确实有些惭愧！

接下来几天我决定转移注意力，读一些一直想读的书。

初四、初五两天我读完了一本很棒的书并且写了读书笔记，干了自己觉得有些收获的事情之后，我顿时觉得自己状态好了很多。

第二次掉层

初六晚上睡觉时，尽管已经知道法定假日已延长到了初九，并且也收到了公司关于之后的一周在家办公的通知，但是我的“长假综合征”又犯了——每次在长假结束的最后一天，因为面临第二天上班的不适应感，我都会感觉到焦虑，做梦梦到考试，还大部分不会答。

果然，当天晚上还是做了参加考试的梦！

第二天起来后头昏昏沉沉的，我越看公司前一天晚上的通知就越焦虑——公司要求到岗上班后，尽量不开会，尽量减少人员接触。

如此一来，节后我所在部门的工作就会大受影响，因为我们很多工作需要通过开会、人员访谈的形式开展，这意味着上半年的工作计划都会大受影响，全年工作进度将无法保证。另外，董事会推迟的话，年终奖也必定晚发。

这可咋办？

打开手机之后，又看到武汉红字会的无良操作被大家掀了个底朝天，朋友圈铺天盖地都是痛骂声，越看越让人觉得人身共愤。

多种情绪的交织之下，书也看不进去了，抱着手机刷了一上午。

到下午的时候，我感觉自己身体有些微微发热，好像上午只顾着看手机，开窗通风时间过长，貌似有些感冒症状。

到晚上时，症状就比较明显了，头开始发晕、发涨，身体还在持续发热。我心想在这个期间要是感冒了可不是什么好事儿，于是我赶紧早点睡觉。

好在我平时有运动的习惯，抵抗力仍然在线，在出了一晚上汉之后，第二天早上身体状态就恢复正常了。

于是我就继续看书，并且在初八那天系统梳理了自己学习九型以来的成长感悟，自己觉得很有成就感，分享出去后也受到不少九型老师和同学的点赞，心里那是美滋滋的！

掉层之后的觉察

现在回过头来看，第一次掉层跟自保副型有关，这很好理解；第二次的掉层经历在我回看时才发现，不是因为生病导致掉层了，而是因为自保掉层导致身体吃不消——按计划、有序开展工作受到了重大影响，这让我内在比较恐慌。

在这其中，我有两点觉察想分享一下：

本能很强大

我记得博文老师在课堂上曾经说过：

“三种副型，是我们用于防御我们主型核心恐惧的三种方式。”

于是乎，学艺不精的我就断章取义地理解为——副型的穿越貌似比主型更为容易。

现在看来，真是“too young, too simple”！

副型掉层的冲击力真的是强大到让你无法想象，甚至能将身体击垮，因为它是一种本能的力量，一旦启动起来那是无法掩饰、躲无可躲、逃无可逃。

坦率地讲，我不是一个热爱工作的人，更非工作狂，但是工作对于我这个自保副型的人来讲，是我内在安全感、稳定感的基石，也是我价值感、成就感的主要出口，一旦这块出了问题，我的状态就不光是抖动了，甚至会恐慌。

这就相当于一个人在攀岩，突然发现手上的抓点没了、脚下的踩点正在松动！

药不能停

既然本能的力量强大无比，所以与其奢谈穿越，不如把精力先放在“如何灾后重建”上——掉层后如何快速升层。

对于我来讲，我升层的主要工具是：健身、看书、写文章，还有一个上面没有提到的零极限清理。

自从2018年初在博文老师课堂上学习到这个神奇的方法后，我一直在践行，现在基本上以每天两次的频率在践行，清理过程中发生了很多神奇的事情。

上面这些工具组合，裴宇晶老师给它们起了一个很有意思的名字——升层小药箱！

其实，我们都患了“被性格模式催眠”的病，这种病还是一种难缠的慢性病，所以药不能停，并且用于副型升层的小药箱要随时背在身上，关键时刻那可是能救命的！

后记：

今天的日子正好是立春，立春节的到来也意味着严寒已经过去，开进入万物生长的春季。

正所谓“春风不迟到，艰难总有时”，祝愿这次席卷全国的疫情能够早日被扑灭！

对不起，请原谅，谢谢你，我爱你！