4/8/100打卡

二、一百天迭代打卡：意识流（一贯性码字限时：30分钟）

我对舞蹈的初心没变，但经历了几年学习后，对其上的细节产生了非常大的改变，以前只是想把最基本的核心动作都跳好，达到更深层或者高层的运动目的。

现在呢，逐步的发现了运动本身的功能与其它的周边是如此的不可分割，就像人有各种器官，而这些器官是存在于每个人的整体中一样。比如节奏，比如服装、比如骨之于肌肉、肌肉之于骨、中国舞之于东方舞、武术之于舞蹈。各种专项运动之于运动规律。

节奏之于舞蹈如此重要，但重要的方面及细节我还是需要体会，

百度上说，按照一定节奏完成的动作，

1，按照一定的节奏完成的动作，能够使人体各运动器官和内脏器官之间工作协调一致，能够使身体各个部分肌肉紧张与放松、工作与休息之间得到合理地交替，使动作更加协调、省力。

2，合理的运动节奏有助于正确掌握动作，提高该运动动作的质量，使该动作更加规范、协调。

---

2022/1/18

---

2021/10/9🍀周六 · SATURDAY

◉ 纲要

工作赚钱

运动健康：除上课日，每日两小时；

睡眠增强：参照《睡眠革命》了解睡眠指标相关知识，增强睡眠质量

极简主义生活方式参照《用系统来工作》全面改进人生

每天一课，B站上的大型课程

走步机跟随《五分钟工艺》

纲要内容逐条小思考

《练琴》放松

《简书（打卡、千字日更）》

◉ 小结

昨天忘打卡了，上午忙了一上午，下午也在忙，细节千字文中总结。

发现目前的纲要增加的和最初打卡时的已经没什么区别了。

◉ 赚钱与消费反思 

稳准

◉日更千字

<百字平板发布并私密、千字有道>

---

2021/7/1🍀周四 · THURSDAY

◉ 晚间复盘

晨起瑜伽

防久坐

运动

练琴

极简整理

◉ 碎碎念 

27《琴学门径》

今天又重新在京东上买了《琴学门径》

买这本书的道路真是好几道弯弯绕啊。

最开始是学琴前的网络买琴之前，那时的版本是重修版，一本很厚的大书，没怎么看，到了极简整理那年，就卖掉了。

然后就是疫情刚结束，去学琴，发了一本自印的最初版本的琴学门径，就像一本很普通的不厚的十六开教材，印刷质量不好，遇到复杂些的简字谱是没法看清的。这本书用着很是不舒服。

京东上的这本书一直处在无货定购状态。于是就去淘宝上买了本复印版，因为正版比原书贵了很多，应该是没货的原因。淘宝的复印版质量是很好了。这本书我是打算拆开来用的，因为看琴谱会方便很多。

但，书一拆开，就好像整个气场都散掉了一样的，不是书了，感觉也不好。以后就只单纯分开琴谱用。

新入的这本，就是买琴书的终结了，照一辈子用吧。

◉ 赚钱与消费反思 

---

21/100系统化自律打卡周总结

🌅周总结 · Summary

“驻足反思，来者可追”

1晨读：

延续的之前5：30，但开始做家务系统环后，感觉早上的时段太紧张了，还是5：00比较合理。以后按五点开始吧。

2番茄工作：

周六日不用计番茄工时，但一坐下来用电脑就会忘记时间，久座没法避免，以后六日只要有座下来用电脑的情况，也得用番茄记时。

3运动

已成习惯，坚持即可。配合看网课的走步减成了30分后，感觉有点少。看网课有时就去看电影电视，但搜来搜去，好的都看过了，不好的又没耐心看，等于走步的时间全都搜索用了，我吐了，哈哈哈。以后还是固定看网课吧。

4网课

经济学方面，继续轻松的看。

5极简生活整理

本周有忘记的时候，拍照总是忘记，还都没养成习惯，主要是没系统的计划。于是增加了一个目标项。

6建立家务系统

比预想的难度还大，我的家务活儿，有希望了。

7练琴

占时太多，45终于下狠心减到30分了，还行吧，20旧曲，10新曲。

8一个日更

主要是每日晚间总结复盘，不少于一百字吧

9晚间家居时段评级

建立了晚间时段的系统五大项，五个星，少完成一项少一星。

每日复盘 打卡及签到：

京豆双签、电网签到另设单项后，终于能天天记得了。

表格正在逐步简化，细节都转移到备注，再细节转移到脑图去了。

  8\9舞蹈课、琴课

这两项的课此学期都结束了，舞蹈新课四月中旬。

不想占时太多，琴课待定。