读书笔记|《非暴力沟通:实践篇》第二章

第二章:在爱情中表达真实的自我:如何在亲密关系中应用非暴力沟通？

一、亲密男女之间的典型冲突

全世界的男性（也有例外）在情感表达上，不明说心里的想法，而且将人分类。对方难么是好人，要么是坏人。

女性受到的教育并不是学会弄清自己的需要。他们所受的教育都是让她们克制自己的需要，而去照顾别人。因此，她们往往依赖男性的领导，期望他猜出自己需要什么、想要什么，继而满足其需要并照顾好自己的一切。

二、如何在婚姻关系中应用非暴力沟通？

你和另一半在一起做某些事，不是因为“理应”、“必须”、“不得不”、“非得”这么寻觅哦哦付出并不是出于内疚、羞愧、下意识、恐惧、义务或责任。

三、练习非暴力沟通

（一）四个问题（假设对方是伴侣）

1.是能否想出一件我做过或没做过的、使你的人生变得一点我不美好的事？

2.当我在做某事时，你有什么感受？

3.你的哪些需要没有得到满足？

4.我们可以做些什么让彼此的人生更丰盈？

（二）非暴力沟通表示感谢:

1.他们做了什么来使我们的人生更丰盈；

2.我们对此有什么感受；

3.他们的行动让我们的什么需要得到了满足。

（三）如何练习

1.妨碍我们真心付出的沟通方式有两种:

（1）批评:攻击、评判、责备、判断，或任何在大脑中对人进行分析的行为

（2）强迫:

2.用心倾听

3.用非暴力沟通的方式倾听和回应

总结:

1.想起了《男人来自金星，女人来自金星》男女之间的思维方式相差太大，我和老公沟通时就经常出现由于这个原因导致的沟通障碍。

2.批评和强迫也经常用到，尤其两个人吵架时候。

3.以上两点让我更加甚至学习非暴力沟通的必要性。