营养早餐

现在给你营养早餐配方，好好收藏：

牛奶（或者酸奶）          250毫升

熟鸡蛋                      1枚

苹果（香蕉，木瓜、各种水果）    1个

蛋白质粉                    1-2勺

优质橄榄油（亚麻籽油、核桃油等）                1大勺(20-50毫升)

可以额外加  坚果

小麦胚芽粉                1勺

酵母                      1勺