后口罩时代，免疫力才是刚需！
来的快，去的也快。
第一波90%之后，很多人说春节后会有第二波，结果并没有，那个曾经可怕的致病体好像一下子就消失了似的。
是它真的消失了吗？
还是蛰伏起来了，等待机会再来一波？
应该说我们对这种致病体还不是特别了解。有报道，已经没有症状的人，体内可能会在一个月甚至更长的时间内仍然有保留，有些人还会伴随着一些症状，被称为长新贯。应该使用一些抗病毒药物进行清理，这个事比较复杂，在这里就不说了，如果感觉不太好，还是要听医生的话，别听我的。
咱们就说说，以后更长的时间里我们应该做些什么？
第二波会不会来？什么时候来？这个是现在大家最关心的。
对于这个问题的说法目前也不确定。有说法认为第一波过后三个月左右会是第二个高峰，有的说是五六个月之后是第二个高峰，无法判断谁说的对。不过第二个高峰出现的原因基本可以肯定，就是是第一波感染者体内的抗体失效了！有一部分人会被再次感染。
也就是说，对于这种传染，大部分人不会一劳永逸获得永久免疫力，这一点得到了多数医疗专家的确认。
这意味着，不管第二波甚至第三波什么时候来，即便没有高峰，个体差异也是存在的，很多人随时会有被感染的可能！
常态化了！
无处躲藏！
这个时候防护啊，囤药啊，这些我觉得已经不是最重要的了。
第一波之前大家防护得好吧？很多人甚至是足不出户，结果还不是90%？药嘛，备一点是必要的但也没必要太多。
重中之重，还是要提升自己的免疫力！
如何提升自己的免疫力呢？
免疫力和遗传关系密切，人的免疫能力天然不同，有的时候真的没有可比性。
对于自己来说，提高免疫力就是要把身体调整到最好的状态。营养均衡，睡眠充足，加强锻炼，身心愉悦，这几方面都很重要。各方面都做到最好，你的免疫力呢可能就是你能达到的最好的状态了。但仍然可能是比上不足，比下有余。
如果想在现有水平上把自己的免疫力提升一个档次该怎么办呢？
有一个办法，但这个办法可能并不适合所有人！
冷水浴！
要想身体好，每天冷水澡。
对于大部分人来说，如果洗冷水澡的方法正确，是有利于健康的。
我康复后去浴池洗澡，给我搓背的小伙子，每天接触那么多人根本就没杨过。他说不管冬天夏天他都坚持用凉水洗澡。经他这么提示，我决定也开始尝试。
夏天的时候，我也经常洗冷水澡。虽然冬天一直都没洗了，但经过两星期循序渐进的适应，现在又开始洗了，每周两次，感觉还不错。
刚开始洗的一两分钟，冷刺激会使皮肤表皮收缩，血液流向内脏。但两三分钟后，身体适应了这种温度，血液会重新分配，回流到皮肤表皮，整个过程就像给血管做“体操”一样，不仅可以增强血管弹性、预防动脉硬化。重要的是，它可以激活你的免疫系统，每一次刺激都会让免疫系统拉响一次警报，进行免疫总动员。所以长期坚持冷水浴可以很好的提高自身的免疫力水平。
冷水浴可以增强免疫力并不是什么人信口说来的，众多人的实践都证明了这一点。早在19世纪（18**年），荷兰人就开展了一项大型研究：该研究征集了3000多名志愿者，将其分为4组，1组每天冷水洗浴30秒，2组冷水60秒，3组冷水90秒，4组洗热水澡。经过3个月的跟踪调查发现：洗冷水澡的人与洗热水澡的人相比，因生病请假的可能性更小。直观的原因，只能是冷水洗澡增强了免疫能力。
冷水浴的好处还不止这些。用冷水洗澡，神经系统明显受到刺激，导致心跳加快、呼吸加深、血流加速，既能促进新陈代谢，还会使皮肤变得柔软、有弹性。同时，洗冷水澡还可以促进肠胃蠕动，有助于增强消化功能，对慢性胃炎、胃下垂、便秘等病症有一定的辅助治疗作用。
不过，冷水浴可真不是所有人都能“享受”的，首先身体要基本健康，没有严重的疾病。
尤其是有心脑血管疾病隐患的人洗冷水澡有一定的危险性，建议远离！
有心脑血管疾病倾向的，要远离！
还有就是风湿、牛皮癣、红斑兰疮等和免疫系统紊乱相关的疾病自然不适合冷水浴。女性朋友生理期也不适合。
剧烈运动之后和身体出汗时都不要洗冷水澡。
对一般人来讲，冷水浴也要循序渐进，逐渐适应。最好从夏天开始，一直坚持下去。不过，从现在就开始用冷水洗脸，这个多数人都可以尝试一下，也会有一定效果。如果感觉良好，再尝试用冷毛巾擦身。感觉继续良好，那再继续加码……
还有一点要注意的是，每次洗冷水澡之前一定要先做“热身”运动：用手揉搓皮肤数分钟，感觉发红、发热为止；洗澡时，先往四肢部位“浇”水，适应后再向胸、背“撒”水，适应后再冲胸、背部，让身体有个逐渐适应的过程；水温不要过低，以5℃—25℃为宜，时间也不宜过久，3—10分钟左右即可。在冷水浴的过程当中，如果出现头晕，心慌，恶心等情况，应马上停止及时保暖休息。
不仅之前要热身，冷水浴之后也要热身！个人体会，喝些热水，再做一些运动，到微微出汗比较好。
坚持冷水浴，我觉得还有一个特别重要的好处，就是让自己的意志变得更加坚强。
后口罩时代，内心的强大也十分重要。恐惧、焦虑、郁闷、抱怨真的没啥用。
后口罩时代，要对身体的孱弱说“不”！
对心理的孱弱也要说“不”！
