早起减脂预备营打卡—— 午餐篇（一）

午餐一般蛋白会多一些，碳水化合物，尤其是米饭、面试要尽量少，蔬菜也要多一些，水果也要配上。在下午4点多的时候还要和一杯蛋白粉，让自己能摄入优质蛋白多一些，胖人一般都是蛋白偏少，所以要想减脂最好多吃蛋白，而不是少吃或不吃蛋白。