静心内观主题训练目标与课时安排

学员在小组分享

               静心内观是内观正念心灵成长课程 的基础，也是最关键的技术，更是一种本体智慧。他是本自清净的，本不生灭的，本无动摇的，本自具足的，能生万法的，是我们每次必训的练习。

              训练目标：此主题主要有二个目标。一是学习静心的技巧，另一则是获得更多的自我觉察。一个安和、宁静的心不仅可以更清楚的聆听外界讯息，更可以听见我们内在的声音。我们不只是要让心安静下来，更希望能因此而获取更清明的内在讯息。此主题和静坐或禅修不同。在训练中，我们不将静心时，心中升起的想法或记忆视为障碍，而是以好奇的态度探索。在探索的路径中我们通常学习到令自己感到惊奇的自我面向。内观正念取向就是协助自我发现（self discovery）的一个历程。

           对于助人工作者，内在平静与清晰的能力允许我们更深层的见证与陪伴案主。安静的心让你更完整的呈现在咨商室中。案主感知的到被深层的聆听，也会自然与更快速的促进深层议题的浮现。当我们内在是忙碌的，案主发送的隐微讯息可能会被掩盖，就如同在嘈杂的餐厅中，深度谈话变得困难。但是，若我们能够降低杂音，维持深层的宁静，治疗的关系自然的就能够深入。

你将会学习到:

． 如何关注于当下的经验.

． 觉察内在习惯性浮现的想法与印象.

． 了解浮现想法与印象背后的驱动力为何

． 看见阻碍或协助静心状态的模式与信念

． 如何将觉察力放在当下，成为自己生命的观察者

． 如何察觉自己已经离开当下经验

． 如何以更接纳与平静的态度迎接自己的情绪与想法.

． 暂时抛离要不停的「做」，体验有意识的存在当下之焕然一新的感受

            课时安排：两天

             第一天：上午：9:00——12:00

                                9:00——10:00自我介绍与相互认识

                                10:00——10:45静心内观介绍与团体练习分享

                                10:45——11:00中间休息

                                11:00——12:00团体探测句练习与分享

                               下午：2:00——5:00

                                2:00——2:30动作模仿游戏

                                2:30——3:30小组探测句练习与分享

                                3:30——3:50课间休息

                                3:50——5:00小组身体探测练习与分享

              第二天：上午：9:00——12:00

                              9:00——9:40团体中当下经验分享

                             9:40——10:20团体静心内观练习分享

                             10:20——10:40课间休息

                            10:40——12:00小组身体探测练习与分享

                              下午：2:00——5:00

                             2:00——2:30动作模仿游戏

                             2:30——3:30儿时滋养经验小组练习与分享

                            3:30——3:50课间休息

                             3:50——5:00团体中个案咨询示范与分享