十秒钟迅速消除压力法

这是赖老师课程里面的内容，分享给即将高考的考生，10秒呼吸法来释放压力。

利用复式呼吸和横膈膜的呼吸来集中意念，阻断压力，立马把自己与现实中的自我抽离出来，专注于当下的呼吸并加入正念肯定的加持。

平时我们都是浅浅的呼吸，并且大多数是胸式呼吸。我们都忘记了，我们还可以深呼深吸，而且还有其他部位的呼吸法。

我亲身体验练习的效果，感觉非常的好。因为呼吸的速度和强度要比平时更大，所以在呼吸的时候你无法做到一心二用边做着呼吸，脑袋里边想着其它的事情。压力似乎在这样一呼一吸之间被释放掉了，离开了身体。

这个方法不但适用于高考的学生，同样适用于我们面对压力紧张时，想让自己快速平静和放松下来。对于我们都市人压力大的情况，这个方法真的特别快速显现效果。

老师建议一天至少做三次或者当能量不足，压力过大时就立马练习。感恩老师的无私分享！非常的受用！