瑜伽日记2：最近练臀

已经上过两节练习臀部发力的课程，每次回来都挺累的。第一节课回来直接休息了，第二节课回来也小休息了。

臀部课程主要是通过站、趴、侧卧等摆动或扭动腿部的动作来达到臀部发力的过程。今天用了弹力带，小腿无力的原因教练让我侧卧放松小腿而主要用臀部发力。教练问我：有爆炸的感觉吗？不太清楚，可能有。

每次上这边的课好像状态都不太好，感觉这个课太用力了，全身都酸疼的。因为累和是早晨的原因，练到中间就有些犯困。不太好坚持着。

今天教练让我回来练一个动作，左右两边各10分钟，主要是把腿往后蹬。