2021-07-18 W30 静待花开

本周金句：

你思考的东西是每一个人都困惑的东西，你要思考的目的，是如何为所有人的痛苦找到一条出路，更重要的是，你通过自己的思考，找到了这条路，并且一无所惧地带头走上了这条路。这是一条艰辛的路，需要大量的阅读、实践和痛苦的思考，更需要百折不挠的勇气和坚韧。

我们每个人都一样，都会有不为人知的各种困难和遭遇，所以，如果能放下评判和指责，心怀一份好奇和体谅，去了解他人背后的故事，我们就会看到每个生命的不容易。这份了解会让我们的心境越来越平和，生命也因此而变得包容和厚重。

【本周小结】

自评分数：70

好的方面：
1、除了第一个其它都基本完成，总体很好。而且即使是没有打印出作业，也已经把墨盒买回来。
2、做了两次练习，不算成功，但是面对挑战，心态稳定上有很大提高。
3、每天夸自己做得比上周更自如一些。

不好的方面：
1、还需要有整理和打印的时间，应该还要有一天的时间。
2、背诵这周只完成了一篇，第二篇还不熟。
3、拆书稿还没有全部完成。

【总结】

【收获】：
一、看完《不完满才美二：情绪决定命运》
已经想不起来是如何发现这本书的。313页，用了两天，3个小时读完。其实阅读速度还是可以的。有一点可以肯定地是，如果不是因为可以重新探索情绪问题，这个类型的书，应该也还是不会看的。就象这个系列的第一册，其实是很早就听说过的，但是，是非常刻意地不去读的，因为认为情绪不好，认为读了也不会有帮助，认为情绪太麻烦。

是的，太麻烦。这是我对情绪的一贯认知。以前一直是避之不及的。是什么让我又重新开始面对它呢？因为感觉，因为冥冥中的指引。最后发现一个机会可以去更深入地了解一下时，就义无反顾地跳了进去。

所以说，一切都是最好的安排。早一点，晚一点，都可能会有不同的结果。但是，在那个特定的时间，去听了那次特别的分享，动了一点好奇的心思，产生了一点点犹犹豫豫的冲动，得到一个特别意外的温暖支持，做出一个大胆决定，体验一段完全想象不到的经历。因此打开一扇新的窗口，看到一种不一样的风景，回归到最本质的内心。

是的，回归到最本质的内心。这个，应该是这一个月以来，最大的收获。终于有勇气，向内看。去试着接受这个让自己不满意的自己。如果说这个过程里，是让自己可以从逃避情绪，到可以感受情绪，再到可以一点点去发掘情绪背后的原因，到认识到自己跟自己想象中的巨大差距，那么这本书，让自己可以跟真实的自己并肩站在一起，接受自己的巨大差距。

去豆瓣看了关于这本书的书评。并不多，得分也不算太高7.8。但是对我来说，这是一本最通俗最简单有效的，跟自己和解的书。从昨天看完之后，到现在，哪怕今天早上没有按时起床，没有做坚持了一段时间的运动，都没有让我产生太多的负面情绪。相反，在花了一点时间去计划安排之后，列出不一样的事项清单，可以用平和且专注地状态去执行。这个，在以前，几乎是不可想象的。

产生这样变化的原因是什么呢？就是因为接受了自己。接受了自己水平比较低，接受自己学得有点慢，接受自己有些地方达不到自己的标准。没关系。我知道自己想往哪里走，我知道自己想走的更快点，更好点，但是也知道从不好到好，是需要过程的，是需要时间去让自己从不习惯变成习惯，去强壮自己的情绪肌肉，更好地带领自己朝着目标前进。效率不高，现在已经不是因为注意力不集中，而是能力有限。所以，能做的，就是给自己足够的时间，去专注地练习，一点点提升效率。

不纠结，不评判。多认可，多鼓励，多爱自己多一点点。简单吗？容易吗？真心不简单，不容易啊。

也从各种渠道知道有很多人是跟自己一样的。当我听到有人居然说，要赶紧改变，否则要被自己心里的小人打死了；听到有人说已经习惯了，要求自己每一个行为都是有意义的时候，才发现，原来有那么多的人，跟我一样，不能接受自己，不愿意去照顾自己内心的小孩。也因此更加坚定了自己努力的方向。

二、知错就改，简单生活。
这是一个伙伴给我的反馈。有点奇怪的是，以前听到有人说自己简单，或者自己认为自己太简单时，感觉是有点贬义的。但是，现在再听到这个反馈，却很开心。不知道就去学，就去问，就去探索。找到方向和目标，就去行动，去改变。不恋过去，不惧未来，简单过好当下。这也是一种以前少有的状态。感觉就是轻松，然后就是，居然会愿意相信自己了。这个变化实在太过美好。

感觉最深刻地是，关于背书。这周比上周差一点。但是发现有这个差距是有原因的。上周做的好，是因为用的时间多，但是内心认为花这种大段的时间似乎不是想要的。所以这周花的时间少一点，效果也差一些。通过复盘，发现原因是频率有问题。按照建议的方法，短时间的多次重复的效果，会比长时间里低频次重复效果好。所以，我还可以做的，是不只是少花时间，更要做到多次重复。这个是下周的挑战目标。

这就是我想要的，发现问题，解决问题就好。而不是象以前一样，发现问题，先否定自己：就是笨，就是懒，就是不用心，就是没用，就不是这块料。。。。

三、心态更平和，少了很多的担心。
表现出来的，就是展示真实的自己，不会因为担心别人的看法，而把自己隐藏起来。这种心态，也是以前一直想有，却很少能做到的。原因无它，过于在意别人的看法和评价。

虽然看过很多鸡汤，知道：别人其实根本没有那么多精力关注你的。但是在实际生活里，别人会怎么看，却是一个自动化模式，基本上都会先无意识地进入这个模式，再有意识地不断给自己做思想工作，让自己从那个模式里出来，再去行动。

现在的模式变成了：这件事情，对我的帮助是什么？有什么意义？不做它有什么危害？做了它，最坏的结果是什么？我是否能承受这个后果？想清楚了，就去做。做完了，总结一下，不管是收获还是教训，都是财富。

【需要继续改进的地方】
一、还是会有心浮气躁，怀疑自己，怀疑未来的时候。
虽然时间短，但是还是会有这样的时刻。跟以前相比，不同的地方是不会引起太多的焦虑，从而导致什么都做不了，但是，还是会有迷茫和消沉。

原因应该还是有急功近利的念头，想马上看到结果，哪怕只有一点点比较明确的结果，都会让自己好受一些。但这个，其实也是伪命题。意思就是，我只是现在这么想的，以为有结果就会好一点，但实际上，人的欲望是无止境的。看不到一点结果，认为有一点点也是好的；有了一点点就想要更多；有了更多就会想要更多。。。就象渔夫和金鱼的故事。

要习惯去延迟满足感。没有看到结果，就是投入还不够。只要投入的足够多，最多不过大器晚成。而在这个过程中，去不断磨练自己的心性和信念，去相信自己，会不断成长，才是更重要的。

二、还可以更有效率一点。
这个表现在看手机上，明显的，花在看公众号的时间，是超出了自己的预期的。这是想要改变的。

造成这样的原因，应该还是目标不够清晰。如果可以把需要做的事情，都提前完全，其实就不会太在意看手机。但是，如果任务没完成，还看了手机，就会感觉不好。

所以，需要做的，就是明确任务，先完成任务，再享受放松。

三、更有耐心一点。
这个既表现在对自己，也表现在对朋友。我们都有自己的心魔和主观障碍，有自己的价值观和标准。没有对错，只是不同。所以尊重自己和朋友，是同样重要的。要相信，自己跟其他人一样，需要时间去接受新的观点，去觉察新的认知，去面对新的挑战。要相信，一切都是最好的安排。带着宽容和爱，以及好奇，去静待花开就好。

本周还发了一次火，但却因此得到一个意外的结果。所以，坏事未必都只能是坏事。但是发火还是不对的。找到3个应对措施，相信会帮助自己更好地跟情绪相处。

【总结一下】
非常有收获，有感悟，有启发的一周。觉得活得又通透了一点。这个感觉很好。