联合班会后心得

感恩天哥和伙伴们的付出！每次班会能量满满！谢谢你们！

1星辰分享：制定101个目标，不断问自己想要什么的人生。公众承诺，不断行动！复利效应，以终为始。制定长远目标，将具体行动写到日历当中，每天坚持行动！

王奕心《刻意练习》杰出并非是天赋，而是来自刻意练习。

一.学会用3F原则：1专注2.及时反馈：对错误的敏感程度3.纠正，解决问题

二.保持动机1.坚持2.从现在立刻改变！

刘芳分享：《幸福的方法》幸福是什么？幸福是快乐和意义的结合！拥有一双慧眼，幸福无处不在，常怀感恩的心！

天哥分享：《心流》

心流产生的同时有高度的幸福感和兴趣感！让我们有兴趣不断的朝向下一个目标！

心流构成的要素：

1.要有挑战性

2.知行合一，全神贯注

3.目标明确，及时反馈（与精神目标一致）

4.掌控自如

5.浑然忘我

6.时间感异常

心流可以增加我们的幸福感！沉浸当下，获得更多美好！《番茄工作法》可以让我们更好的进入心流状态！

《番茄工作法》完整的番茄钟30分钟，25分钟专注，5分钟休息（25+5）

工作时的打断外部打断-，内部打断、

计划外紧急在右下角做记录

番茄钟包括计划：

1.列任务清单

2.预估番茄钟（大于七个番茄钟，需要拆分）

3.通过记录分析，进行更优计划吃番茄