【幸福课栈】如何减少长时间的学习带来的烦躁？

烦躁焦虑本质是因为你还在衡量自己的取舍，既没有努力做好当下的事，也放不下原来的事，一边担心自己的努力是否有回报，一边又为自己偏离重心摇摆不定，害怕丢了西瓜捡了芝麻。

第一步：明确方向

如果你的现状跟不上欲望，面临很多压力却找不到出路，那就先别急着到处刷答案啦，多一个吃灰的回答不如静下心来摆脱焦虑。

第一步，先问问自己到底想要什么？没有方向的努力就好比寻宝没有藏宝图，这不瞎闹嘛。

自己的人生自己掌控，人生没有白走的路。

第二步，要不断给予自己正反馈

正向的反馈可以增加自己的自信心，激励自己可以继续下去，也是一种动力。

正像我们以前考试一样。两个同学，一个同学次次满分或者是在向满分极度接近，而另一个同学却是向不及格极度接近，。时间一长，这两个同学就可能两极化，好的更好，查的更差。

其次再说我们自己。一个人乒乓球打的好，而羽毛球就相对差一些。那这个人在日常生活中应该是更喜欢打乒乓球。

如果我们一件事做得好，我们会更喜欢做这件事，会乐于最这件事。学习也是如此。不以一时成败论英雄。一次失败了不要自责不已，相信下次一块会更好。

第三步，打好持久战

学习是个持久战，来日方长，不必急于求成

你自己的每日计划里是不是也写密密麻麻，堆满了各种自我提升的任务。

这些计划表面上看起来十分励志，但实际上，由于设置得不合理，很多人并不能享受完成任务带来的成就感，反而常常因为做不完清单上事而觉得烦闷。

时间长了，最开始的雄心壮志逐渐被日益累积的挫折感替代，计划也就不了了之。

要想真正制定出有意义能完成的计划，我们必须清醒地意识到：学习（尤其是毕业以后的学习）是个持久战，需要的是“按部就班”、“循序渐进”，而不是“急于求成”。