周记（2023.6.5~6.11）200

一，习惯记录

1.锻炼统计

2.早起晚睡记录

二，复盘

（一）每周必做

1.打扫卫生一次✔

2.每天步数10000步✔

3.冥想一次✔

4.整理便签一条以上✔

（二）生活感悟

1.每周一问:这周计划我完成了吗？没有完成，因为忙于工作事情，阅读计划基本搁置了。

2. 反思自己的问题是心眼太小，太纠结细节，容易钻牛角尖，想不开。其实我这种心态是一种毛病，要通过改变认知来解决烦恼。遇到问题，不要把它看作麻烦，要分开情绪与现实。要知道凡事纠结，这会给自己带来不少烦心事。烦恼是自己造成的。

3.未雨绸缪体现:公交还有一两分钟到，我提前准备好公交二维码。这样加快了上车坐好的速度。

4.发现周日做事为什么效率不高:关键时间没有抓住。

上午两小时，去了龙虾节。下午两小时。一直在看电视，一心两用。而写周记至少要花费一下午。所以这周日除了写周记，其他阅读和事情做不了的问题所在。

一天效率高，关键是最重要四小时要好好利用。

（三）学习收获

1.本周收获最大的一句话:

“核心诉求是不会引发矛盾和争吵的，为什么？因为核心诉求是容易得到尊重的，是可以商量的，是可以相互妥协的，因为你能够提出具体的要求。而当这个人情绪来临的时候，你会发现，他没有提出具体的要求，他就是发泄情绪，他的情绪是远离核心诉求的，他是在伤害别人。”

收获:表达自己的核心诉求不一定会引发矛盾，但自己的表达不对，被情绪控制，那么是会一定引发矛盾的。因此，有话就要好好说，这是可以商量的，可以相互妥协的。

（四）复盘以前写的周记

周记复盘到第98篇 

（五）本周读书情况

读了《精心冥想》