简单突破平台期的小贴士

      从去年骑行体重到60kg一直就固定了，今年骑行以来，一直在60左右徘徊，离目标55还有很长的距离，我反思自己原因还是在吃上，虽说迈开腿，却是管不住嘴。这一个月来除了坚持骑行，吃上面稍微克制了一点点，作为一个吃货真是艰难。不过喝了很多鸡汤后，还是努力朝自律的方向前进。

       一、榜样的刺激

       五一回家看到从小一起长大的表姐，简直是瘦成了闪电。小时候我可是小瘦子，表姐胖胖的，这回反过来了。赶紧取经。运动方面：表姐这几年上下班一直骑行，身材简直就是面条哇，尤其是腿很细，这更坚定了坚持骑行的决心。饮食方面，量上吃的比我少的多，从小我就是饭桶，哎。最重要的一点就是面食，表姐不爱吃，基本以粥代替，但是我狂爱面条和馒头啊，这个我要控制，不吃很难，少吃还是可以接受。工作时间：作为老师，表姐上班基本是站着的，我呢基本都是坐着。虽然电脑设置了一小时休息的提醒，但是基本视而不见，看来以后要站起来走几分钟。

电脑管家一小时提醒休息三分钟

       二、控制情绪化饮食

       作为吃货啥事都想用吃表达，高兴了吃点，焦虑了吃点，抑郁了吃点，狂躁了还是吃点东西，这个非常要命，而且一开了头就控制不住，所以现在我都有意识的用喝各种茶代替，红茶、绿茶、乌龙茶、金骏眉、茉莉花、玫瑰花……抽屉一大堆，咖啡严格控制，学习松浦弥太郎，只是作为奖励的时候喝，比如完成一个重要的写作任务或者重要的事情告一段落的时候喝，饿的时候就自制奶茶，红茶加上德运奶粉或者蓝胖子，健康又美味。

      三、晚餐一定要控制

        晚餐一直正常吃，甚至吃的还挺多，原因就是作为吃货看见饭就很难控制，最近有意在尝试避开饭点，下午三四点钟在单位来个下午茶，吃个鸡蛋，下班骑行回家就不会特别饿，到家后就直接来杯酸奶加两块澳洲麦片，再适当吃点水果当晚餐。等大家吃饭的时候我就去洗衣服，坚决不坐到餐桌前。刚刚开始坚持，拒绝诱惑最好的办法就是不看到诱惑，哈哈哈。

     以上就是最近的小收获，继续加油，坚持，今年夏天的小目标是体重55kg……