2019.1.22NO：9《高绩效教练》

2019.1.22NO：9《高绩效教练》

能不能自我辅导？我尝试一下对自己的减肥计划做一个辅导。

GOAL目标

你的目标是什么？

        我想要让自己的样子，看上去健康健美。

你觉得什么样子是健康的健美的？

        我觉得健康的饮食、健康的作息、加上适合的运动练就的身材是健康的、是健美的，可以比自己的标准体重略轻或者是略重，但是比例好线条美。当然，我个人是比较喜欢稍微有一点肉的身材，就像台湾的女教练齐米果，那样子的身材，

那你想要什么时候实现这个目标？

        我想用一年的时间实现这个目标。

你实现目标的标志是什么？

        首先体重是标准的体重100-110斤，腰围60CM。看上去身材是有线条的性感的。在买衣服的时候，没有太多的局限性。

REALITY现实

目前减肥的效果怎样？

        运动刚开始的时候减肥会有一点成效，但是受到一些外在原因的影响，使得运动不能够坚持，比如、心情不好、比如工作很忙……饮食方面也坚持的不是太好，有自身的原因，总是想吃的东西只要没有事情做，就会吃东西。工作需要的聚餐，没有好好的控制，最可怕的一点就是，越是不运动的时候，越是想吃，运动完了以后反而不那么想吃，也就是，如果我没有能够坚持运动，我就会总是想吃东西，周而复始，每况愈下，减肥的成效总的来说几乎为零。

都有谁与此相关？

        我的父母与此相关，他们希望我能够，有一个好的身材，恢复以前好看的样子，当然最重要的是健康。而且我不善于烹饪，所以我需要他们给我准备三餐。

PRTIONS选择

你都有哪些选择？

        我别无选择哪怕以往是失败的，我还是要减肥，因为这已经影响到了我的健康！

你有哪些解决的办法？

        似乎我只能够依靠教练和营养师的建议，按照他们给的方法去做，但他们不在我的身边，有的时候我也会放纵自己。

还有吗？

        我想先找到一个好的减肥的氛围，我听说有减肥的俱乐部我可以去打听一下，跟一群有强烈意愿要减肥的人一起。另外，我依然要控制我的饮食，这一点我需要征得我父母的支持，同意按我的食谱来设计饮食。最后一个就是坚持锻炼。最后我打算打卡，每一天记录自己做了哪一些运动，每一个星期审视一次，每一个月总结一次，还要记录体重的变化跟体型的变化。

你回去后做的第一步是什么？

        第一步就是寻找减肥的俱乐部，参与进去跟他们PK。

你需要的支持是什么？   

        我需要我的父母，先认同我的饮食方案，并且严格执行。

你给这次行动成功几率打几分？

        七分！