床上可以睡觉，也可以锻炼身体，一种别开生面的《床上运动》

文/简乐天

美好安宁的早晨，空气特别新鲜，人们往往喜欢在室外(如公园，广场等场所)进行晨跑，晨操，晨练活动。但对于那些不适于外出的卧床者，应该采用哪些锻练身体方式呢?

床上可以睡觉，也可以锻炼身体，一种别开生面的《床上运动》

卧床者除故意懒惰者外，都是年高体弱或病患之人，他们不宜于去室外搞剧烈体育活动，只好做一些简易轻便的动作，可以采用《床上运动》的特殊健身操进行身体锻炼的方式。

《床上运动》的六种身体锻炼方法:

一式平躺静卧;

二式连接前式，上身起坐;

三式连接前式，两手搬足;

四式连接前式，两肢放平，两手枕脑，左右翻动身体;

五式连接前式，身体平展，两手抵床，摇头摆尾(足);

六式连接前式，伸举两手，开合两腿，静息。

动作轻缓，有人看护!

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床上可以睡觉，也可以锻炼身体，一种别开生面的《床上运动》