身材管理｜百日计划48/100

不管男性还是女性，步入中年后，身材很容易肥胖，形象受损之外，身体健康也会受到影响，各种疾病接踵而来。所以为了健康与美丽，自我加强身材管理变得尤为重要。作为中年女性，我也能深刻认识到这一点，并且愿意为此付出努力，变成心里那个更好的自己。

百日计划实施第四十八天。

百日目标：

减重4-6斤，减脂塑型。

起始体重：106斤

目标体重：100斤

今日体重：103.4斤

今天早上体重终于有变化了。

今日已完成运动：

早上40分钟散步；晚上半小时拉伸

今日感受与见闻：

早上5点醒来后发现外面下雨了，起床后从窗户看向公园，路面上湿漉漉地，有人在打着伞散步。

看来雨还是下着，我便打开瑜伽垫在上边躺了会，结果不下去散步惰性就上来了，结果躺来躺去的，还稍微又睡了一会，便把练习瑜伽的时间也给混过去了。

7点多便出去吃早餐，也相当于散散步吧。吃完早餐返回的路上，正好有一个临时的小早市，附近的人们自己种的菜和水果拿来卖的，都非常新鲜，便买了一些。

来到小区外，让孩子爸把买的东西提回家，我便去公园里寻找前些天来的小鸭子。一直还没仔细看到过，早上散步时时间太早，基本上看不到它们。

来到小湖边上一路寻找，主湖这边没有，便来到西面的小湖，远远地边看到在小桥的底下，有一只小鸭子在找东西吃，一会又在水里游着到旁边的草丛里去了。

走进了后在旁边又发现了两只，看来总共是三只小鸭子，赶紧拿出手机拍了照。这个小公园虽小，但是真的还挺不错的，有时还会有白鹭飞过来。

看完小鸭子，又到荷花池去看了下荷花，便回家了。对于自己看到的究竟是不是小鸭子，心里还是有点疑惑的，便从百度上搜索，开始看着像红嘴野鸭，但是还是有一定的区别。最后经过图片对比，终于确定，原来不是小鸭子，而是黑水鸡。一种会游泳的鸡。

今日饮食：

早餐：羊肉汤、鸡蛋发面饼、小咸菜

上午：白葡萄若干、黄蟠桃1个

午餐：凉拌黄瓜、炒茄子

（丫头做的，整了最简单的）

下午：黄蟠桃1个、冬枣4个

晚上：自制土豆球（番茄汁和糖醋汁的一样吃了一个）

睡前：酸奶1杯

作息时间：

昨晚睡觉：10:50

今早起床：5:00

午休：1.5个小时

今天是百日计划开始的第四十八天，希望能通过自律行动，管理好自己的身材，同时也能愉悦自己的心情。

不管你是谁，期待你看了此文之后，能稍微给你心里带来一点触动，也能根据自己的实际情况，做出适合自己的健康管理方案，能够每天抽出一点点带你时间，爱自己，通过一些自律行动，变成更加美好的自己。

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