感到时间不够用怎么办？教给您一天四小时熟睡法！

感到时间不够用怎么办？教给您一天四小时熟睡法！

出生于1958年的日本知名理论家松本幸夫著有一百多本书，其中有不少成为畅销书，每年还要举行200多场演讲会，他是如何做到的呢？他在《高效人士四小时熟睡法》（郭勇  译）一书中揭示了其中的奥秘。

短时间睡眠是时间管理的终极方法

作者每年要举办大约100场有关“时间管理”的专题讲座，尝试了所有的时间利用方法，发现了独一无二的短睡法秘密。拿破仑每天就是只睡3小时左右，精力却异常充沛。

作者认为，通过短睡法把每天的睡眠时间从8小时缩短到4小时，其目的是“让活动时间更长、更充实、更有效率”，相当于延长了人生，足可以创造出一个惊人的成绩。

睡眠的好坏不取决于时间的长短，而是由睡眠质量决定

短睡法是否会影响健康和工作效率？作者提出短睡法具有科学理论基础，这就是睡眠周期理论。一个“睡眠周期”由一次非快速眼动睡眠和一个快速眼动睡眠构成。

当一个睡眠周期结束，即非快速眼动睡眠已经结束，正处于快速眼动睡眠期，如果将人唤醒，则意识清楚，无倦怠感。

对于忙碌的现代人而言，一个睡眠周期平均只有90分钟，一夜的睡眠，基本上要经历4个睡眠周期（6小时）。掌握了短而深的睡眠之后，如果夜晚减少1至2个睡眠周期，只睡3-4.5小时，也可以让人获得熟睡的感觉，达到休息、放松的目的。白天再辅助以“打盹”等“微型睡眠”，可以保证让人精力充沛、神清气爽。

深度睡眠的七大法则

感到时间不够用怎么办？教给您一天四小时熟睡法！

总之，它既是一本独特的时间管理著作，也可以当作一本励志书来读。我就介绍这些吧。

“短睡法”是否真的这么神奇呢？还是待您阅读本书后，自己去评判吧！