改变，从迈出一小步开始。

改变真的很难，就像《了不起的我》中作者陈海贤说：很多时候都是“常立志”，没法“立常志”。

为什么改变那么难呢？首先我要知道改变的本质是什么。陈海贤老师在书中写到：行为改变的本质，就是通过创造新的经验，来用新经验代替旧经验。而改变之所以困难，就是因为旧经验太过牢固，想要走出心理舒适区不太容易。

固有思维使我无法跳出心理舒适区，而改变是那么的痛苦。但是我又无法心安理得地选择躺平，如果不马上做出改变，我会很焦虑，该怎么办呢？

在《了不起的我》书中便可以找到答案。至少对我来说很适用。那就是“小步子原理”。

也就是改变从迈出一小步开始。比如我想通过做俯卧撑来改变身材，那么第一天我只做一个，第二天我增加一个，第三天我再增加一个。每一天我都能从增加的数量获得小小的成功。而这小小的成功却给我提供了心理动力，让我从心理舒适区走了出来。

这样改变会变得容易很多，因为每天只需要比昨天进步一点点。而我得到的反馈却是大大的惊喜，我看着微微凸起的肌肉，心里便乐开了花。还有什么理由能让我停止改变，而不愿坚持下去呢？