《可塑的我》读后感
“35岁，还不是管理层，才刚刚转行，感觉自己实在是太失败了。”
这是今天一个朋友在群里说的话，从她的话里，我听出了满满地焦虑和无力。
我们古话说“三十而立”，但实际上即便是到了三十五岁，依旧有很多人无法达成世俗所谓的事业有成，导致很多这个年龄段的人，焦躁、愤懑、觉得自己一事无成，毫无建树甚至对生活失去了希望，那么“三十而立”这个“立”，到底指的是什么呢？
在《可塑的我：自我发展心理学的35堂必修课》（以下简称《可塑的我》）中，作者陈婕君是这么解释的，立，是能力，是独立，不是大多数人理解的，为人父母，成家立业。
陈婕君是谁呢？
她是一名美国麻省心理咨询师，有丰富的临床心理学经验，执业时间14年接触了各类心理学案例，凭借这这些年的经验，她创作出了这本《可塑的我》，旨在帮助读者们看到自己的认知误区，找到对的方式，创造一个全新的自己。
之前一直不明白，为什么“三十”就成了一个人生的关卡，好像人生的价值或者过往种种都要在“三十”得到一个验证，如果验证不通过，此人就失败一样。
现在，自己也不断接近“三十”，身边的好友也主要分布在三十左右，家庭、事业、贷款、孩子等等各种“抱怨”层出不穷，似乎有点到了“中年危机”的感觉。
那么“中年危机”是什么呢？
心理学意义上的中年危机一般发生在35-40岁，但是在《可塑的我》中，作者用的是另外一个词“泛中年危机”。
就我而言，我更认同作者的说法，尤其是结合当下我国的发展情况，无论是危机还是焦虑都已经不止局限在那5年的时光里了。
泛中年危机指的是包含了中年危机的潜伏期及发作期，即25-40岁。但实际上，真正造成中年危机的年龄在18-25岁。
发展心理学有个说法是，人的心理发展是有先后顺序的，也就是如果在这个阶段你心理没有发展完全，那么后续还是会补偿起来的。
就像中年危机一样，如果18-25岁时期，我们发展良好，那么35-40岁就不是我们的中年危机时期，而是黄金时期。
那么回头看看，在18-25岁时期，我们自己在干什么，为什么没有为中年时期奠定好基础？
18岁，在我国，大多数孩子刚刚从高中步入大学，终于摆脱了高中只为学习而生的“折磨”，进入了自由的世界。
为了考上大学，家里人告诉我，除了学习你什么都不用管，于是，上了大学之后，除了没有疯狂刷题学习，我茫然不知所措。
大学里，有一门类似职业教育的课程，但是对于刚刚进入大学对世界充满好奇又一无所知的大多数学生，草草的职业教育课程，反而给我学生们更多玩手机的时间。
4年后，初生牛犊不怕虎的孩子们正式出山，妄想着仗剑走天涯，没曾想现实原来如此残酷，只能放低自己的要求，跟着别人的脚步先生存下来。
就这样匆匆一晃25岁过去了，而自己一事无成，甚至负债累累。
可是，世俗不断要求着，要结婚、生孩子、事业有成……再反观自己，如果没有家人的帮衬，会是什么样？
浑浑噩噩之间，中年危机来了。
就像被人打了一巴掌，幡然醒悟，自己到现在竟然一事无成，开始着急，焦虑，觉得生活正在变得失控，自己也被现实压的快要喘不过来气。
为什么会觉得自己人生失控，焦躁无比呢？
在《可塑的我》中，作者说到，因为我们想要的太多，而能力不足。
有人会说，现在的我就是这样了，要怎么处理这个失控的人生，度过这个可怕的中年危机？
这就是作者陈婕君在《可塑的我》这本书中告诉我们的，人生是选择的，我们是可再塑造的，危机也是可以转危为安的。
想要重塑自我，我们要认识到自己曾经的错误观念，树立正确认知，确定自己生存的能力（立足点），确定长期发展，并持续。
我们总说人生失控了，那么，你真的清楚什么才是真正的掌控吗？
掌控
你以为的掌控：
1. 事情只能按照自己以为的方式进行，如果不是，就会觉得失去控制；
2. 目标必须按照固定的时间节点完成，不然就不受控制了；
3. 必须每天严于律己，每天坚持好好学习，才能天天向上，否则就是失控的。
如果你眼中的掌控是这个样子？
疫情期间，企业复工之后，由线下办公转为线上办公，所有的事情都短暂地陷入了混乱期，如果深陷这种掌控焦虑中，你还好吗？
不知道现在的你，是不是还认为上面的说法叫“掌控”？
如果是，那就从现在开始，删除自己的认知，重新认识一下，真正的掌《可塑的我》中，关于真正的掌控的描述是这样的：
l 不需要事事掌控在手中，而是从容应对各种不确定；
l 即便计划受挫也能及时作出调整，而不是自怨自艾陷入情绪；
l 真正掌控者，是不需要耗费精力去维持的，因为对他们来说，这样做就像是呼吸一样快乐轻松。
抛却焦虑，重塑自我
第一步 先了解一下，什么是真正的掌控，判断自己是否真的失去控制。
判断立足点
在《可塑的我》中，作者说到，我们会焦虑，是因为想得多，而能力不足。
那么如何判断我们现有的能力是不是自己的立足点呢？
找个安静的地方或者清空自己的大脑，保持平静，问自己两个问题：
1. 你是否拥有可以在社会上生存下去的能力？
2. 拥有这种能力，能否让你在社会上立足，能否让你不焦虑或心安？
如果对于这两个问题你都能坚定地回答，那么你需要做的就是持续稳定发展。
“我这么优秀，经验这么丰富，为什么就不成功呢？”
你是不是也有这样的疑问？
别着急，在《可塑的我》中，作者也说到了，每一段经验，每一段经历都是财富，为何坚持这么久还没有爆发，只是我们还没学会如何使用它们，还没找利用它们找到那条属于自己的成功之路。
对于到目前为止，还没有找到自己立足点的人，在《可塑的我》这本书中，作者也给出了一个小工具“四个维度判断法”，帮助你判断发展方向是否正确：
1 自信：你做的这件事，能不能给你自信，还是不断地消磨自己的自信？
2 收获：除了收入，这件事能不能带给你其他的收获，比如能力提升，知识水平扩充或者交际能力发展？
3 力量感：你做的事情是在给自己充电，还是在消耗自己？
4 取舍：如果这件事的一部分消耗了你的力量感，你能不能把它取舍掉？
随着智能化的发展，人工智能将会越来越多的代替不需要自主逻辑思考的操作性内容，也就意味着，如果你选择的是一些不仅在消耗自己，而且是单纯的机械化操作的事情，为了能将中年危机转化为中年黄金期，还是建议，在年轻的时候多尝试让自己有除收入以外更多收获的工作。
确认能力，立足发展
第二步 明确自己拥有在社会生存的立足能力，消除焦虑和不安。
“WOOP思维法”
“只要拿起桨开始划，无论朝哪个方向，总会抵达一些目的地。”
在《可塑的我》中，作者还介绍了一个帮助我们锻炼思维能力，不断抓住机会的方法——“WOOP思维法”。
W（Wish）代表你的愿望。
第二，O（Outcome）代表愿望实现的成果。
第三，第二个O（Obstacle）则代表实现成果过程中的障碍，包括最大障碍，本质障碍等。
第四，P（Plan）则需要你提前做出预案，如果这些障碍出现，你应该怎样应对。
思维和行动是相互作用的，当你拥有了发展立足点，也有了一套成熟的思维模式教你抓住机会，愿望的实现也没有那么难了吧！
人们总是喜欢用原生家庭来判定自己的一生，原生家庭对自己有没有影响？
不可否认，有的。
原生家庭的影响能不能改变？
可以的。
无论我们小时候受了外部环境多少影响，你都要记住，人生是可以选择的，我们活成了曾经讨厌的样子，还是活出了属于自己的精彩，都是自己选择的结果。
“当你改变了，世界也就改变了。”
如果你正值中年危机年龄且有着严重的危机感，可以问问自己，上面这几个问题，你有没有正确掌握，或者去看看《可塑的我》这本书，创造一个属于自己的黄金期；如果你在中年危机的潜伏期，《可塑的我》中有很多方法帮你做好准备，提前为黄金期做准备。
希望通过实践《可塑的我》这本书的知识，可以帮助每个人创造一个全新的不焦虑、不失败的自己！
