五感接地法

刷豆瓣看到网友分享的一些缓解焦虑、压力、紧张的小动作，其中有个54321接地法，感觉挺有意思，做这些动作可以快速把思绪拉回当下的环境中，也会给大脑释放周围环境很安全的信号，从而能调节情绪，缓解压力。

54321接地法指的是：

5：视觉，通过眼睛观察，说出当下眼睛看到的5种颜色；

4：触觉，通过手触摸感受4不同不同质地触感的东西；

3：听觉，通过耳朵听，说出当下环境中听到的3种声音；

2：嗅觉，通过鼻子闻嗅，说出当下闻到的2种味道；

1：味觉，品尝1种食物，感受食物的味道。

通过身体具体真实的五感，让身体回归当下的环境，从情绪中解放出来。这个方法和昨天分享的《认知觉醒》书中关于让感受回归行动，提升专注力的方法异曲同工，都是通过调用身体感受，让注意力回归当下，而不是无法改变的过去，或者尚未到达的未来，从而提高专注力，缓解焦虑情绪。