这几个养生习惯，会让身体越来越差

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养生是现代生活中越来越火热的一个词语，很多中老年朋友在生活中对于一些养生常识总是十分相信，殊不知这些方法里面有很多都是错误的，而这些错误的养生方法则会给人带来无穷的危害。

接下来老李跟大家聊聊4个常见的养生误区，你可别再做错了。

1、不吃油盐降三高

在平时烧菜的时候，可以少放一些油，这样可以帮助我们减少血脂、冠心病的发生。但会有一些人过度追求“低油低盐”，甚至干脆不吃，这样可不行哟!

事实上，之所以很多人建议减少油盐摄入量，因为大部分人每天吃得都超过了一般标准，选择不吃，反而对健康不利。中国居民膳食指南建议，每人每天食盐摄入量应小于6克，食用油用量在25克~30克之间。

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2、胡乱饮用自制的中药药酒

国人泡酒似乎无中药不欢，事实上，选择中药泡酒需要谨慎。

有些明确有剧毒作用的中药材，比如马钱子(该药毒性较大，超量或长期服用可引起毒性反应，严重者可导致昏迷)、川乌(对人体感觉神经和运动神经有麻痹作用)、水蛭(超量或长期服用可引起内脏出血和肾损害，故有出血倾向的病人禁用)和苍耳子(对心脏有抑制作用，能使心率减慢、收缩力减弱)等药材，不要使用。

尽量不要自己泡制药酒，还是要听从专业人士的指导。

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3、钙补得越多越好

补钙的观念在我国可谓深入人心，很多老年人觉得补得越多，吸收越多，骨骼也就越强壮。于是，大把大把地吃钙片。然而，钙并非补得越多越好。我国营养协会推荐，体重在50_{70公斤的老年人，每日需钙量约为1000毫克。除了在饮食中获得外，额外补充的钙量为300}700毫克。

过量补钙会影响到人体对铁和锌的吸收，还容易引起高钙血症、肾结石等并发。其实，健康均衡的饮食即可提供足够的钙，好的钙源包括牛奶，乳制品，豆制品，绿叶蔬菜等。

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4、不吃肥肉

长期吃高脂肪类食物易得心脑血管疾病，这是大多数人所公认的，因此很多人不敢吃肥肉，但事实是一点肥肉都不吃的话也不利于健康，其实动物脂肪中含有一种能延长寿命的物质，叫а脂蛋白，即高密度脂蛋白，它不但不会促进动脉粥样硬化，相反，还可以预防心血管病的发生，所以少量使用肥肉对身体是有好处的。

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