D416-培养习惯总虎头蛇尾？让乌龟、老虎和科学家合作是关键

众所周知，养成习惯不管是对工作还是对生活都有很多好处。

比如定时行动能让你变得自律，自动化能提高效率，也能避免拖延减轻压力，最重要的是能让你变得有毅力，让你能长期坚持一件事。

那么问题来了，既然很多人都知道这些好处，为什么无法养成好习惯呢？

日本习惯咨询顾问古川武士的解释是，因为习惯引力——人类不管是身体上还是心理上都具有对抗新变化、维持现状的倾向。

它的好处是能让人应对外界的变化，能更好的生存，坏处是做事容易虎头蛇尾，半途而废。

如果要解释为什么会有习惯引力，就必须了解大脑神经科学领域的一些相关知识。

科学家把大脑从内到外按形成时间的先后顺序分成三层，分别是爬虫脑、哺乳动物脑、皮质脑。

《洋葱阅读法》中有个有趣的比喻，形象地说明了这三层脑的特点。

它把爬虫脑比作乌龟，特点是稳定，不爱动。

它把哺乳动物脑比作老虎，遇到威胁会龇牙、吼叫、也会反击。

它把新大脑皮层比作科学家，主要负责理性决策。

当你想要养成好习惯时，你需要考虑如何让这三层脑和谐共处。

你知道习惯的好处，就是科学家在发挥作用。

你之所以启动难、走不远，就是因为老虎和乌龟在抵抗。

如果你的培养习惯的时候不是心甘情愿，加上习惯变化剧烈、难度过高，就会让老虎变得紧张开始反击，也会让乌龟缩到壳里开启自我防御。

在这种情况下，你的外在表现就是愿意待在舒适区中，维持现状，不想做出改变，这就是上面说的习惯引力。

因此，你培养习惯的时候遇到不想开始、半途而废等问题的时候，要知道这些都是正常的，千万不要过度责怪自己，给自己贴标签。

相反，要用积极地态度面对，用细化目标，循序渐进，寻找伙伴等正确方法来培养习惯。