50天减重10斤

原本计划：到大年初一成功瘦到130斤，历时2个半月

实际完成：1.22日已成功跌下130，历时50天

减肥目的：增强抵抗力，为了穿好看的衣服

减肥动力：别人都能瘦，我为什么不能？我比别人差哪里了？

减肥手段：

1、运动

每天坚持做1组15分钟减肥操，20多天后觉得毫无压力，便再增加一组。来例假期间，只摆个形，适当活动一下，但是一定要坚持下去。每天只需抽出来15-30分钟时间即可。不跑不跳，单纯的活动一下身体的动作，对于大基数的人很友好。对于产后腹直肌分离、骨盆错位等来说，也是完全没有问题的。

2、饮食

不去特意控制饮食，该吃吃该喝喝，相比较哺乳之前，饭量自动下降了一些，然后慢慢有意控制。不吃的10-12分饱，吃太多增加胃的负担，容易胃酸、胃胀。稳定在7-8分即可。如果晚上有聚餐，吃得稍多就晚上运动，第二天基本不会增重。

3、心态

中间出现1-2斤的波动很正常，之前说是大姨妈期间运动会瘦，但是实际上我却是来的时候就会变重。无所谓，摆烂状态，比起之前，至少是运动了，进步了。瘦是迟早的过程。

4、方法

把目标周期设置的长一点，比如用1年的时间减掉20斤，而不是每个月必须减掉2斤，减肥是一个漫长的过程。今天吃咸了，明天吃多了，后天运动不够量了等等，都会引起体重的波动，从长远来看，只要总体目标实现即可。

万万没想到，实际比预计的要提前20天左右，完全超出我的预期。翻看跟之前的照片对比，变化超级明显。最开始的时候，身体臃肿，看起来像是骨盆前倾，但是实际上我是去做了产后修复的，骨盆已经没有问题。等瘦下来以后就会发现这个现象明显好转。所以可能只是单纯的胖的缘故。

我在逐步瘦下来的过程中，还监督我的小姐妹一块减肥，由于她生病断断续续的，运动天数比我少很多，但是已成功减重5斤。所以各位小姐妹不要慌，一起运动减肥打卡吧。