跑步四段位，拼法各不同。你处于哪个段位？

依据国家田协发布的《马拉松及相关运动大众选手等级评定实施办法》，跑步的伙伴按照年龄段分9个组，直接以10公里、半马、全马成绩为标准，从高到低分为精英级、一级、二级、三级。

只有一项指标，难免有些简单粗暴。而且，起步就是10公里，这让很多每天坚持跑步的伙伴找不到参照坐标。

正因为此，各大跑步平台纷纷建立自己的跑步等级，名称五花八门：资深跑者、顶级跑者、超凡跑者之类，让人敬畏。

身边的跑圈自然也分不同的跑步段位，我试着按由低到高的顺序给大家分享分享

1、入门级：最怕放弃

每周跑步1到3次，每次3到5公里，一周跑步时间不超过1.5小时，配速8—12分钟/公里。

这个段位的伙伴，身体尚未完全适应跑步，跑起来就是胜利。能够做到每周坚持跑，运动意识已经超越身边的多数人。

入门级跑者最容易放弃跑步，拼的是跑步动机和意志力。所以，要多展望跑步的好处，明白自己为什么要跑步。

2、初级段位：享受跑步

每周跑步3到5次，每次5到8公里，一周跑步时间3小时以内，配速6到8分钟。

和入门级最大的区别，初段跑者已经形成了跑步习惯，跑起来很清爽、很享受，呼吸顺畅，步伐轻盈。

这个段位的伙伴拼的是心态，跑得悠哉悠哉，自得其乐，只想跑得长久。

每次在运动场，我都能碰见一群中老年跑者，无论旁人怎么忽悠，他们都不会提高一点点配速。他们一边说自己就是跑着玩儿，一边却坚持得比谁都好。

3、中级段位：在成为大神的路上

每周跑步3到5次，每次8到10公里，一周跑步5小时以内，配速4到6分钟。

这个段位的伙伴喜欢晒朋友圈，注意训练跑步的技能技巧，开始尝试间歇跑、长距离有氧跑，计划着参加一两次马拉松比赛。

中级跑者拼的是学习能力和尝试能力。为了突破某一个点，比如降心率或者提步频，他们可以连续两三个月每次坚持同一种练习。

4、高级段位：跑步大神

每周跑步不低于5次，每次不低于10公里，每周总跑量不低于70公里，配速3到5分钟。

这个段位在跑圈内部晒图最多，常常让跑友们感叹不已，属于被仰视的对象。

这个段位的跑友拼的是汗水、是跑量积累，每一个PB的背后都是长期不懈的努力。

在我的圈子里，能够拿到各地马拉松比赛报名直通车资格的，都是跑步大神。大神的跑步成绩，至少高于田协标准里的精英级。

田协最新发布的大众选手全马达标等级

按照投入的时间、跑步距离和配速，跑步自然可以分级别、定段位。

按照跑步带给我们的好处以及从跑步中享受的愉悦，跑步对所有人一视同仁，跑者不分高下。谁会说一个坚持跑步一年、成功减肥20斤的人不是牛人？!

跑步四段位，我喜欢待在初级段位。你呢？属于哪个段位？