从自己的实际出发 100天成长之2

今日6要事：

一晨练30分钟。

做操45分钟，走路10分钟。

二轻食。

轻食一餐。不强求自己，给自己时间，从每天一餐轻食开始，慢慢形成习惯。今日早餐：9点45吃一个水煮蛋🥚，一小块菠萝蜜。今日饮水增多，有宝贵的健康意识并从点滴处行动最重要，也最实惠。

三读书。

真心喜爱《非暴力沟通》《正面管教》，每一句话都那么了不起，对我而言，都是至宝。一字一句享受精读。我知道，需要反复才能内化并行于外。

1播下暴力的种子，就会生长暴力。所以要谨慎自己的意念，不评判，不指责，关注自己的需要，学会跟自己的各种需要相处。

2负面的自我评价，导致自我憎恨，这无法满足个人成长的需要。

3热爱自己的生命，从看到和关注自己的需要入手。生活就会乐趣无穷。

4我很重要，我能做贡献，我被需要。一个人感受不到归属感和自我价值时，就会出现不良行为，就会处于“求存”模式，而不是“成长”模式。只有在“成长”模式下，才会发展七项重要的感知力和技能。

四 断舍一件物品。

每天舍一件，形成断舍思维，对自己真正的需要负责，做自己生活的主人。当下、需要必备、适合（喜欢）三个标准。

五 清扫一处。

常常不想打扫，拖延、逃避，反而心念更乱。

从一处开始清扫，重视扫心地。今天上班扫地拖地一遍。

六 感谢开心的事情

1感谢我为自己染发，满足自己的需要，真是让我感到轻松愉悦。

2感谢我明确轻断食，这就是我喜欢的生活方式。

3感谢我的一个新的选择，跟自己成为真正的好朋友，倾听理解关注自己的感受和需要。还可以跟很多大咖成为亲密朋友。满足自己的交友需要，交同频高能朋友，多多在一起。

每日6要事：

感谢3条

读书

晨练

断舍

轻断食

清扫

读书

今日完成复盘20：08分。我希望下次完成的更积极主动，更早一点。