第153集 养生晨起排便习惯

中医的肺主管人体的免疫力。

1、养生睡好觉比什么都重要，所以要好好睡觉。胆、肝、肺三经当令，都需要好好睡觉。如果这个时间段醒了，睡不着了，可以练习一种呼吸法，在床上平躺，最好不用枕头，全身放松，在吸气时就想象有一股天地的清气从头顶的百会穴进来，顺着脊柱一路向下沉到肾里去了，尽量地慢一点，吸气吸的饱一点，鼻吸口呼，慢慢地把这口气吐出来，一遍吐气，一遍想象一股浊气、病气、废气从胸口逐渐向下，最后从涌泉穴出去了。这个法门是从道家站桩的呼吸法当中演化出来的，最好是站着做。气感强的人，做五六次之后，就能感觉脚底发胀，好像真的有什么东西从脚底跑出去，有时候做着做着就又睡着了。失眠的人也要按时上床，练习这种呼吸法，坚持下去就会受益很大。

2、保持肺气充足，晚上洗澡，不能早上洗，不能天天有沐浴露洗澡。

3、补肾健脾，强大气血。金参丸和三子浓浆坚持服用。

4、通肺经，坚持拍打胳膊，学狗熊拍打肩窝的云门、中府穴，每次36下，起到和肺经共振、滋阴养肺的作用；有时候感觉有痰咳不上来，憋的难受，也可以捶打几下这个位置。

5、食疗。海参、虫草、燕窝都可以通肺经补肾，但是太贵。吃点秋梨膏也不错，家里人，尤其是老人可以吃一点。

肺经淤堵归根到底还是湿邪的问题，健脾除湿是最根本的，金参丸一定要坚持吃，提高肝的疏通能力。

肺主白，把肺补起来，皮肤就白；肺主皮毛，各种的皮肤病都要从肺开始治疗，很多顽固皮癣的人，用玉屏风散半年、一年之后会有很大的好转，甚至痊愈。

肝火旺盛，有经验的老中医都不会从肝治，这是肝气舒展太过导致的，老中医是补肺气，肺金克肝木，这就安全很多。

早上5-7点卯时，大肠经当令，这时候是咱们体内打扫卫生的时间，大肠是人最重要的排泄渠道，大量的气血注入大肠之后，大肠的蠕动有力了、变快了，正常人在这个时候会有强烈的便意。中医说人要长生，肠中常清；人要不死，肠中无屎。每天早上大便，是一个重要的健康标准。

清朝宰相马奇说，若要久食禄，睡醒开地户。就是早上排便。早晨起床之后要做两件事，一是先喝一杯水，道家养生有个阴阳水的说法，阴阳水是头一天晚上倒上半杯白开水放在那儿，早上起来以后加上点热水，掺到合适的温度，比体温略高，大口喝下，这就叫阴阳水，中医特别提倡养生方法，说有升阳降浊的作用，喝完以后感觉精神头马上就起来的。这杯水最好加一点蜂蜜；二是在床上或者沙发上，挺直腰板，用手掌心贴着肚子，顺时针揉腹，可以补大肠之气。

大肠之气不足的人，会发生便秘。大便在肠子里，它要往下走，靠的是肠道蠕动，大肠肠壁的肌肉不断地收缩，一点一点地把大便往下挤。有的人，大肠经里缺乏气血，蠕动不起来，大便就不往下走。

大便不往下走，是因为他大肠里气血亏虚。而年纪越大脾肾越差，他的气血就越容易亏，全身的气血不足，大肠得到的当然也就少。全身的气血都充足，自然也就可以给大肠供应更多，大肠得到的气血多了，能量多了，有力气了，就可以更好地推动大便往下走。

香蕉便是健康的大便。顺时针揉肚子，给大肠经补气血，咱们日常养生只能补不能泻。

鼻梁骨最下面这坑儿，这个位置叫做迎香穴，是大肠经的终点。在这儿用力一下一下的这么按，有时候按几下就有便意，大便就顺畅了。

手上的合谷穴，没事就按，边按边揉，同样可以改善便秘。

寅时、卯时这段时间有三个特点，一是天地之间的阴寒之气最盛的时间，人体当中的阴寒邪气也最旺盛，内感外伤都非常重，自身的阳气又是刚开始生发；二是肺经当令，把大量的气血散布于体表，身体内部就会相对比较亏虚；三是大肠经当令，气血往下走，是心脑血管疾病患者最危险的时段。

三个半分钟的起床法，就是醒了之后不要马上起身，在床上平躺半分钟再往上起；上半身起来之后，在床边坐半分钟再下床；脚放到床下再坐半分钟才能起身活动，最好站在