周复盘（20210111—0117）

相对满意的一周，各方面都渐入佳境的感觉。

1.早起+阅读计划基本完成

早起先读相对难读一点的《我们内心的冲突》，午休时间读《红楼梦》。第一次沉下心性来读《红楼梦》，最开始觉得每天5回的任务有点多，第一回也比较难读，但过了这个阶段后，便开始被吸引到停不下来。周五就看完了15回。

2.报名了小学教资+21天燃脂强化营

以考促学适合我，学习必须永远在路上。长沙考试报名不像广东等一些一线城市火爆，报名很顺利。减肥的flag还立着，理论也学了不少。心有余行动力不足。减脂营非常配合地来了。今天听了开营前的准备直播。很期待21天的体验。跟进步伐就好。今天就是我此后余生最瘦的一天。

3.跑步，计划2次，完成3次

每次2公里，里程短。好在已完成。

下周计划：

1.阅读

跟上每天导读+《红楼梦》15回

2.运动

每天完成10000+步，2次跑步（1次5+公里）

3.减脂营

目标：体重下降5斤，体脂率下降5%。

要做到的几件事：

1）每餐加上蔬菜、蛋白质很有挑战，主要是早餐。

2）每餐间隔5小时，主要是早餐和中餐之间的时间间隔不够。把早餐时间提前到7点左右。

3)两餐之间不加餐。以为容易，其实不然。工作日还好，周末在家需要控制。今天下午在家几个小时，多次有去找东西吃的冲动。

4）每天3L水。

4.亲子

报名剑少二并制定学习计划

5.重启日更