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专题｜哈佛公开课#积极心理学#

今天分享哈佛公开课《积极心理学》第九集的学习笔记。

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我有一个经常联系的好朋友，平时和她的聊天中，她很少分享自己今天有什么快乐的事情，但她会因为淘宝上一件衣服比她买的时候贵了10块钱而和我抱怨许久。

因此她总说，她不想长大，想回到无忧无虑的小时候。

通常来说，人们会以为小时候是无忧无虑的，小孩子是更容易感到快乐的。其中一个原因在于视频中提到的——孩子的思维是可非自动化的、可视化的，感知属性更强。

相比之下，大人通常不再受好奇心的驱使，去表达自己的想法以及做出行动，因此思维很可能已经变得单一和固定。

店长的视频中举了一个例子，当孩子想到冰淇淋的时候，他们脑海中会浮现出各种各样好看的、多彩的、味道诱人的冰淇淋，在没有真正吃到冰激凌时，就已经感到美好和快乐了。

但大人可能会觉得，“我已经长大了，不能再像小孩子那样会因为冰淇淋这种小事而开心了。怎么也得是升职、加薪、恋爱等等这样的大事才算得上是真正的喜事吧。”

但我们可以回想一下，那些你曾经以为会让你很开心的大事，它发生了之后，你真的收获了更多的更长时间的快乐吗？

恐怕不一定。

例如我前面提到的好朋友，不久前她刚拿到工作的offer。但她只是短暂地开心了一下，很快又开始担心工作后可能会遇到的问题。

类似于冰淇淋这些简单、美好的事物，其实它们并没有随着我们长大而减少或者消失。它们始终在那里，只是我们可能“看不见”他们，或者说我们忘了如何看见它。

因此，不妨练习一下自己的可视化思维——在想到一件可能令人开心的事情时，不是过分概念化地一条一条逻辑清晰的抽象思维，而是尽可能地去想象那个充满细节和魅力的一幅幅画面。

也许我们看到的世界便因此不同了。

在之前讲到的感恩训练中我们也可以应用这个方法。在感恩的时候，脑子里要充满想感谢的画面，就好像重新经历了一次那件事情。这样我们将会发现生活中有很多可以感谢的人和事，也就会收获更多的快乐和幸福。

正如视频中分享的朋友所描绘的那个画面，Ta感谢今天卖蛋糕的小姐姐，不仅蛋糕超好吃，还给Ta便宜了一块钱。就是这样的小细节，在悄悄改变我们的大脑思维。

可视化思维可以帮助我们重新体验孩子般的快乐，增加我们对于生活当中美好细节的敏感度。

我惊喜地发现自己或许一直有在使用这个方法。时至今日，我仍然会因为吃肯德基而感到非常快乐，因为我脑中想到的是——热乎乎的薯条，酸酸甜甜的番茄酱，香脆的辣翅，喝一大口会感觉很爽的冰可乐，再配上我等了一周后终于更新的超赞的动画片。

我会因为开学而开心，走在回校路上的时候脸上都是控制不住地微笑，因为我想到了推开宿舍门之后，可以看到我可爱的舍友们，大家在一起说说笑笑，互相打趣。

此刻，你的脑海中是否有一个值得你仔细回味的画面呢？欢迎在留言中跟大家分享哦，马上实践今天的方法！

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