用瑜伽给全身经络来一次深度按摩|每日瑜伽

说到瑜伽调节身心，就不得不提到阴瑜伽。阴阳平衡、经络疏通。让你在平静的状态中，调整体质，感受自己。

阴瑜伽有很多好处:

1. 有利于生殖系统及消化系统，促进系统功能得到激活的壮大，改善内分泌紊乱、消化系统紊乱、经期紊乱等各种炎症得到缓解和平衡。

2. 疏通经络，促使气血，阴阳平衡，可以明显改善手脚冰凉和气色。

3. 有利于减压安神、调整不良情绪。

4. 激活能量系统。

今天给大家带来几个对应脉轮的体式，通过体式练习，调整脉轮正位，达到身心平衡。

一．盘坐冥想

​简易坐，双手相扣，大拇指相对。专注于呼吸，保持呼吸稳定，将脊柱立直。

二．底轮-站立前屈

​双脚分开与髋同宽，折叠髋部。将双手放前方地板，弯曲膝盖，放松双腿后侧。

三．心轮-狮身人面式

​趴在抱枕上，双手合十在垫子前端，手肘支撑地面，双脚分开与髋同宽。

四．喉轮-鱼式变体

​仰卧在抱枕上，后脑勺点地，双手可以放在腹部，双脚在瑜伽砖上。

五．眉心轮-分膝婴儿式

​双脚趾相触，双膝两侧分开。将手肘放在抱枕上，身体下压。

六．顶轮-坐姿冥想

​保持简易坐，双手相扣，闭眼调息，内观冥想。

七．挺尸放松

​仰卧闭眼，双脚两侧分开，脚趾向外。双手放身体两侧，掌心向上。