自己长歪了，我却不知道

    大概从15年年底，我开始了稀稀拉拉的健身。

    自己看网上下载的盗版电子书，看网上的视频。一度特别喜欢《囚徒健身》这本书。不过没有刻意练习，也没有成体系的长期健身计划，也没有营养搭配。体型也一直没有什么改变。自己依然

    远看像根豆芽。还是跟个棒棒糖似的顶着个大脑袋，身子瘦的像电线杆。

    去年因为疫情的原因，困在家里无事可做。为了防止原本就不灵光的身体因闲置太久出现故障，每天早上安排了几分钟的KEEP训练。练习项目是HIIT类的，唤醒身体，并有效提高自己的心肺功能。直接结果就是，自己没啥变化。家人平静的生活没少被我打扰。他们偶尔也跟着我蹦蹦跳跳的。

    疫情结束之后就去西安上班了。工作之余，我发现早上起床后的时间是可以继续用来锻炼的。洗漱之后，我会带着手机乘电梯到28层楼顶的露台。早上7点多东方的阳光穿过秦岭山脉，红彤彤的带着金边。我的晨间锻炼不需要任何器械，一个手机和keep软件加上5分钟左右的时间。背对着阳光，面对着手机。练习结束之后下楼早餐，精力充沛的开始一天的工作。

    随着工作节奏越来越忙，自己也无暇早上锻炼身体。偶尔晚上下班，会在宿舍楼下休闲广场做短暂停留。

    在无人的秋千上，迎着夜风前后摇荡。最后抓住秋千上面的横杆当单杠，拉几个作为锻炼。最后回宿舍睡觉。

    去年9月份，项目结束了。日子忽然特别清闲。最后每天也不用到项目上报到了，成天窝在宿舍里办公。没觉得这样下去不行。有天在得到app上看到了一个关于健身的直播。升级了我对健身的理解。

    首先是要想肌肉增长，要使用抗阻力的训练。简单说就是撸铁。如果练习之后，目标肌肉没有感觉，就等于浪费了时间。

    第二要动念合一，锻炼哪里的肌肉，就把注意力放在哪里。有觉察的感受肌肉的发力。

    最后是关于吃饭。老师建议使用拳掌法来控制饮食结构，就是一拳主食，一巴掌蛋白质类食物（比如鸡胸肉，豆腐，瘦肉，鱼肉），剩下的吃青菜。如果条件允许，尽量自己做饭。因为要：少油！少盐！

    有了思想指导，加上老师给的行动计划。我就开始了系统的训练，4个月之后，    真没想到，野百合也有春天。身体居然有了6块腹肌！

    这带给我的快乐并没有很久，因为我发现了更欢乐的事情。前段时间我在读书的过程中发现另一个知识点：健身的基础是体态好。

    在健身过程中如果体态不好，会更容易受伤。体态问题大部分是长时间不良习惯，造成局部的肌肉紧张形成的，比方说圆肩驼背，X型腿；这可以通过锻炼改善。

    那天晚上洗过澡，我让室友帮我拍了一张照片。照片中在我自然放松的站立情况下，我侧耸着脑袋，一边耷拉着肩膀。样子特别像个不务正业、想找茬的痞子。

    之后好长一段时间里，它都能让我傻乐呵。我弄明白了自己证件照背后的秘密。从高中开始，我发现自己的证件照总是肩膀一边高，一边低。今年刚更换的身份证上，也是一样的特点、一贯的风格。这一度让我怀疑摄影师的技术和角度。

    从没有想过，其实是我自己身体姿态没有保持好。我这是体型是高低肩，需要训练改善。困扰了我好多年的疑问，没想到就这样解开了。

    更让我细思极恐的事情是：在我是豆芽身材但长歪的这些年里，我从没有觉察。也从来没有人告诉我。都说身正不怕影子斜，我曾经就这样歪瓜裂枣的活在人世间。