养“机”行动

孩子学校发起了一场主题为“巧建养机场，享受好时光”的养“机”活动，号召亲子变废为宝，共同制作“养机场”，制定“家庭养机公约”，商定每天固定时间全部把手机放入“养机场”，用这段时间陪伴孩子读书、体育锻炼、做亲自游戏和手工等，共享美好的亲情时光。

之前一直纠结于怎么把先生和孩子从手机中拉出来，，这下有了学校的“尚方宝剑”，我终于找到有利武器了。说做就做，召开家庭会议确定公约内容，细心的先生定了提前五分钟的闹钟。

原以为每天从睁眼到睡觉前机不离手，一直刷小说看的先生是最难完成目标的，没先到他却成了表率。每天闹钟一响，先生第一个送“机”进场，而吵吵声最大的我却总是要到最后一分钟还舍不得，孩子几乎每次也是才能按时交机，

建立公约开始执行第四天，初次尝到养机的甜头。放下手机后，我们会相约出门去散步，一路上和孩子聊聊她感兴趣的事，跟先生撒撒娇，搞个竞走比赛，看到地摊顺便逛一下……欢乐多多。差不多4-5公里走下来，身体排汗了，洗个澡睡觉，一身轻松，精神状态明显改善，困乏的身体终于苏醒了，长期的不通畅也舒服起来。

原来放下手机我们可以拥有得更多。生活中我们会有很多的小目标想要实现，有很多的小习惯想要坚持，然后总有那么一个小瞬间内心是抵抗的，建立以个“如果……就……”的行动计划，坚持就不再是难事。例如养机行动中，我的计划语言就是：如果把机送进养机场，我就和家人去走上5公里。其实行动就这么简单。

此法有个专用术语叫“WOOP”，被称为是从仰望星空到脚踏实地的行动思维。(以下内容选自“II终生学习II”简书分享)

W ——Wish，就是愿望的意思。你可以先想想你在本周、本月或本年需要完成的愿望。
O——Outcome，最好的结果是什么，这两项是增加目标的张力。
O——Obstacle，设想可能遇到的障碍。
P——Plan，计划。使用：如果……就…… 的句型。