记忆：认知资源争夺战
记忆：认知资源争夺战
记忆到底被什么规律影响着
我们个体的记忆的确容易受到外部的影响，外部更多的是指你自己的社交网络。
亚里士多德的《论灵魂》已经讨论到了联想四法则，到今天为止都是适用的。
第一条是相似律
举一个例子，鹅和鸭总体来说是比较相似的，如果我让你回忆两年前我们在北京一起吃烧鸭的经历，你十有八九也会马上联想到，在三年前你和另外一个朋友也在北京吃过烧鹅，因为烧鹅和烧鸭的确太相似了。
第二个是对比律
对比律就是，我让你想起一件事情，你会想起一件和它相反的事情。这就好比说我是校长，问王老师，你是三班的班主任是不是？你们班上最好的同学是谁？我只要一问，王老师十有八九也会琢磨琢磨班上最差的同学。很奇怪，校长没问你这问题，但你就会想，这就是所谓的对比。
第三种是接近律
接近律是指对某个事物的经历和回忆会引起当时同时经历的另外的事物的回忆，尽管这两件事表面上是没有联系的。
我们再拿烧鹅的例子来说，假设你参加的北京饭局上出现了一个非常美丽的红衣少女，她和你一起吃烧鹅。
以后和你提起烧鹅，你脑子里会想到红衣少女，这红衣少女和烧鹅是没关系的，因为并不是每个人吃烧鹅的时候都会有红衣少女，这是很偶然出现的，但是既然对当时有影响，而当时这两者是同时出现的，那么以后提起烧鹅你就会想起红衣少女。
第四种是频因律
听上去有点难懂。频因律指的就是两个事件发生的前后相续的概率很高，或者频度很高，想起一个事情就会想起另外一个事情。
比如新闻联播都是在七点钟的时候播放，晚上十九点，如果你家里有一台座钟的话，座钟跑到十九点的时候，它就会敲七下，假设你的钟快十几秒，它会先敲七下，所以你每次听到钟敲七下的时候，你脑子里就会浮想起新闻联播的开场曲，因为在你的记忆当中，这两者之间经常是前后相续发生的。
频因律和前面所说的接近律有点像，但是它们之间的区别是什么呢？接近律里面我们举的一个例子是你吃烧鹅的时候有一个红衣少女，所以你看到了烧鹅也想到了红衣少女，但是频因律的要求高一点，就是你需要在吃很多次烧鹅以后，观察到每次吃烧鹅都有红衣少女相伴，然后你才能建立两者之间的联系。而在接近律里面，一次也就够了。
讲清楚这四个规律以后，我们在相当大的程度上就可以理解，为什么我们有时候记忆会发生错误？
比如拿相似律来说，你想到一件事情就会想到另外一件事情，因为这两件事情的活跃程度是差不多的，所以哪件事情代表了是真实记忆，你有时候就搞不清楚。
从这个角度上来看，我们好像得出了一个有点悲观的结论，咱们的脑子就长成这个样子，咱们好像就是天生容易被人家骗，那该怎么办？
这里的坏消息是，我们没有办法对大脑进行基因改造；好消息是，严重到人面失认症的人还是少数，大多数人还是不需要跑到医生那里去看的，只要对生命进行小小的提高就行了。
有些小事情记错了，就记错了，你是不是特别在意你初恋的时候，你的女朋友她穿的鞋子到底是深褐色的，还是黑色的，还是灰色的呢？大多数情况下，记错了，问题不是特别严重，你只要记住她是不是真爱你就可以了。
记忆：认知资源争夺战
事半功倍提高记忆力
那么在大的方向和重要的环节上，我们怎么样稍微把记忆力往高层次带一点呢？
01.聪明的原理：超强的联想能力
我们在讨论怎么样强化我们的记忆之前，学了亚里士多德的联想律，给出一个稍微现代化的模型，来解释咱们的联想规律是怎么运作的，就是所谓的激活扩散理论。
大家闭起眼睛想想蜘蛛网。假设很不幸你是只小虫子，然后粘到了蜘蛛网上，蜘蛛网就颤动了，就像水波的涟漪一样，一圈一圈地把波动散发出去，然后蜘蛛感受到这种波动，就沿着蜘蛛网跑过来吃你了。
我们的概念体系很可能也就是这样一个蜘蛛网，彼此之间有很多节点，这些节点就像火车到火车站一样，它连接了各种各样的网络。任何一个节点被激活了以后，都会影响附近的一些节点的运作。
举一个例子，警服这个概念，显然是和警察有联系的。所以看到警服这个词，你脑袋里就会想到警察，想到警察你就会想到警服。为什么？因为它们在网络的节点里面是两个很近的站，它们之间的关系就类似于杭州站和杭州东站的关系，非常非常近，火车一开就到了。
信息的传播是一个振动的传播，往往一次传播过去，附近的几个点都能够被震动。现在是通过网络进行传播的。
那么在进行传播的过程中，有一些天才他们有一种能力，就是一件事可以传播很远。就像有些人可以从一件事联想到很遥远的一件事，从一件很遥远的事获得解决问题的诀窍和方法。
比如司马光砸缸。小司马光他砸缸的时候，他看到了石头，别的小朋友看到了缸旁边的石头，就把它当成石头，小司马光突然想起来，石头是可以用来砸碎比较脆弱的东西。他在看到缸的时候，想到缸是一种比较脆的东西。这两者不就相互重叠了吗？
我正好用石头的这个属性来破掉缸的这个属性。而我只要把缸给砸破了，水不就流出来了吗？小朋友不就得救了吗？解决问题。
这条思路说出来一点都不神秘，但是这条非常迂回的道路，司马光在这么短的时间里面形成了，就说明他的联想力超强。他可以在你的春运火车票买不到去武汉的情况下，想到我可以从这里转车那里转车，然后花24小时照样能够来到武汉，这个小脑筋就比一般人厉害，大家都非常羡慕这种能力。
你要变成像小司马光这样心机灵动的人，你要做的事情叫适当地遗忘。你要通过适当地遗忘，变得有超强的联想力。听上去很矛盾，但它是可以得到科学支持的。
02.记忆天才的代价
所谓的“天才”，真正有这种才能的人可能是得病的。首先，我们要提到的一种在记忆力方面有超常表现的人，被称之为自闭症特材。自闭症是一种病，但是在自闭症当中有一部分人，他在某些方面体现了超强的能力。
自闭症特材
有一部老电影叫《雨人》。男主角有自闭症，他什么乱七八糟的信息都能记得住，简直像行走的维基百科一样。但是要知道有这方面的特点，你的生活是受到影响的。
如果有一种脑部手术，能够通过做手术都能变成这样的自闭症特材的话，大家不要去做。为什么？你变成那样的人以后，你其他方面的损失很大。
人类的长期记忆当中最核心的成分是自传体记忆，要记住和你相关的事情，这是根本。你是什么时候恋爱的，什么时候第一次考试得A的，什么时候第一次考试不及格了，什么时候第一次当场痛哭的，这是我们人类生命记忆中最重要的成分。
自闭症特材的一个特点是什么？他对这些事情不敏感，他根本不care。他记得的是什么？你随便跟他说一个中国古代的年号，他可以倒算出这个年号本身对应的公元年，脑袋就像维基百科一样。
但你很难和他进行人和人之间的交流。如果你问：最近你在干嘛？你最近的爱好是什么？他又和你背维基百科上的词条了。我和你好好说话，你和我在说些什么？你会觉得非常有挫败感。他的社交能力崩溃了。为什么？社交能力是建立在自传体记忆上的，你得记录与人有关的信息，你才能社交。
这个代价很高。所以对于这些人来说，他们要做的是遗忘。那些天干地支的消息，现在有软件一算就算出来了。
超强自传体记忆症患者
还有一种病症是倒过来的，叫超强自传体记忆症患者。这个病可以说是记忆力超强导致的另外一个极端。
他记的全是自己的主观信息，他自传体系信息的记忆。什么数学历史语文的内容，啥都记不住，它是倒过来的。
超强自传体记忆症患者，并没有像所谓的自闭症特材那么普遍，好像世界上现在被证实的也就有几十人。
他们具有一个特点，就是他要追溯生命当中的任何一个细节，他能够像照相机一样，把场面极为鲜活地呈现在你面前。
听上去好像是一种非常了不起的超能力，但是如果你在这方面具有很强的能力，实际上你对其他方面的信息提取能力就会有所减弱。
一句话，因为记忆是有多种多样的类型的，所谓记忆超强者，他们是在某一种技艺的领域里面有超强的表现，而付出的代价是，在其他方面他们表现就差了。他们整体的社会协调能力可能分数是不高的。
所以我们变成一个记忆力强的人，并不是要变成像他们这样的人。大家在各方面都有点小提高，就可以了，不要心太贪。还是那句话，我们要适当地遗忘。
03.记忆增强法
遗忘到底是怎么一回事？我们要忘掉的是那些在以后的信息处理过程中不太重要的事情。
我们大概都有这样的生活经历：项目老板叫我做五件事，压力好大，我先把它列出来，做完一件就把它划掉。划掉以后也是一个暗示，现在我要抓紧时间把前面的信息清零，然后来处理后面一件任务。如果你没有一个很快的信息调整，前面的信息会干扰后面的信息。
就好比说你要做一个纸工，你要剪刀，你需要糨子，你需要那些纸头和材料，你要把工作台给弄出来，这时候就不要在工作台上放笔记本电脑了，笔记本电脑半个工作台一占，然后胶水粘到键盘上，你觉得合适吗？
你把笔记本电脑放在旁边，空间给腾出来，然后安安心心做手工，这就是遗忘所起的作用。否则两件事都做不好。
那么怎么样提高我们遗忘的能力，或者能让工作台变得更加井井有条呢？那就要通过很多法则了，就是记忆增强法。所以记忆增强法并不是做加法，而是做减法，大家要记住。
记忆：认知资源争夺战
记忆增强法是做减法
第一法：睡眠增益法
睡好了，你的记忆力就好了，你看多简单。
大家说睡觉为什么很重要？如果大脑里面的谷氨酸盐过度地积累，会导致脑细胞的损伤和死亡。大家会觉得好奇怪，你前面不是说人记忆的过程、成长的过程就是有些脑细胞该死掉的过程吗？
对！死掉的是不需要的，留下来的是有用的。你都死掉，那肯定是完了。谷氨酸盐这个大杀器是灭好的员工的，你这样好的员工都灭掉了，记忆可能也就完蛋了。
在睡觉的时候，我们很可能就通过这样一种修复机制，或者说一个调整机制，使得谷氨酸盐的浓度得以降低。同时这种修复也是我们进行信息整理的一个过程。就是大脑通过工作记忆，先提取一些外部信息，然后在海马区长期记忆地址里对这些信息进行深一步的处理。
就好比有一个图书馆，采编部的你在外面买了一堆书，买完书以后你要干什么？贴条形码。贴完条形码以后，你再分到某一个专门的架子上面去。这个工作它需要时间。这个时间本身如果太仓促，买来的很多图书就可能被丢到谁都不知道的很奇怪的地方，那就等于白买了。
我们睡觉的时候，大脑做的就是类似的工作。有很多同学以为高考要进行题海轰炸，当然，一定题量的训练是非常重要的，但他们却忽略了睡眠的问题，所以经常在半梦半醒之间还在刷题，效果很不好。这种情况就应该睡觉了。
在睡觉的时候，你做的少量的例题，就可以在大脑里面进入长期记忆，然后又可以在你需要调取这些记忆的时候浮现出来。
如果没有这样一个过程，你做了那么多题目，做了那么多题型，就像你在外面买了一大堆书，却没有时间贴上条形码进行分类处理。
所以在遇到考场上的题目的时候，这些乱哄哄的信息就没有办法在关键时候帮助你解决问题。所以第一个原则就是适当多睡。
第二法：记忆任务外包法
你记不了太多的东西，那就把很多东西外包给其他方面来做。比如记笔记就是一个很重要的方式。网络时代一定要根据网络的特征来决定哪些信息需要外包。
要义痕迹的信息存储和字面痕迹的信息存储，它们往往会争夺有限资源。
网络时代，应该把更多资源放到字面痕迹上，所谓字面痕迹就是在哪能找到这个信息，要义痕迹就是信息本身是啥。
在网络时代，你觉得更重要的是什么？更重要的应该是在哪里找到这个信息！
比如，从事哲学研究的，如果要知道某一个哲学家的生辰八字，我就会告诉学生，我背不出来，你们去查斯坦福哲学百科全书，这是网上资源，你应该能够得到正确的答案。
网络时代，你只要知道这个信息就可以了，具体生辰八字是什么，你抄一下就可以了。
你更需要记住的是，怎样从它的表面的线索出发，去找到关键信息的路径，而不是这个关键信息本身。因为如果你把所有的关键信息本身都记住的话，你的知识库会爆炸，你的认知系统承载不了，所以要把这个任务外包出去。
这里有一个问题，每一个外包商都说我是合格的外包商，那怎么来决定把认知任务分配给谁呢？如果在互联网的语境里，这个问题也可以说成这样，不同网站可能记录相同的信息，怎么知道应该看哪个网站呢？
这个问题显然意味着在现代生活中，学校教育还是不可或缺的。比如在大学里，在一个专业学术领域里，每一个专业领域里的老师会告诉你，在这个领域里面，哪些信息来源相对是比较靠谱的。
如果牵涉到一些和专业没有关的信息，比如我就喜欢娱乐八卦，但娱乐八卦里面也有靠谱的和不靠谱的，怎么分辨？是靠记忆。
就是你得记住它以前说对的概率和说错的概率，数量不用太多，在一些重大事情上，它们对于娱乐圈重大事情的报告，如果都是荒腔走板的，你就可以对他的信誉评一个负分。如果它在很多重要的事情上都说对了，不妨你就赌它以后继续对下去。
第三条：大事件记忆法
人生中，有一些叫大事件，有一些叫小事件，大事件就是你哪一年大学毕业了，哪一年博士毕业了，或者哪一年工作了，哪一年为公司签下一个大单，哪一年结婚了，这叫大事件。当然，这些大事件可能未必是自传体记忆的一部分，比如哪一年香港回归了，哪一年发生“9·11”袭击，都统称为大事件。
为什么大事件记忆法是比较重要的一个方法呢？因为凡是大事件，它的时间坐标比较容易确定，我记得就是“9·11”那一年的以后5个月发生了那件事情，你就以大事件来做界定了。
这在相当大的程度上，也需要你本身对于所谓的客观性的事件，要有一定的记忆能力。不一定要像自闭症特材一样，把维基百科上所有的事件都记住，但至少几个锚点式的大事件都应该记住。
如果某一年的大事件非常的密集，你会误以为这一年过得很长。比如你是一个公司的老总，你在这一年里经历了融资、天使投资、改名等等事件，你本来以为这要五年才能做完，你竟然一年就做完了，而且做得还挺顺，就这一年给人的感觉好像是过了五年。所以，大事件记忆法以事件作为锚，也有小风险。
第四法：群组记忆法
根据心理学家米勒的研究，在工作记忆的范围里面，我们能够记得的事项数量是7±2。
怎样在最短的时间里记到更多的事项呢？这就靠记忆群组的记忆法了。
记忆群组的记忆法，就是大脑面对那么多种事项，对它迅速进行归类，然后一类一类地记。比如有七项事物，然后把它归为三类，你就把它当成三个来记，这样事情就非常好办了。
第五法：兴奋度提高记忆法
记重要的事情的时候让自己情绪嗨起来了，你的记忆力可能会好一点。
当然，经科学研究，不是越嗨越好，它有一个曲线效应，当你真的嗨到头了，也就这样了，它可能又会下降了。要适当地嗨起来。
在做一些比较重要的记忆任务的时候，可以根据一些私人的癖好来维持自己的兴奋度，比如可以借助于咖啡因的作用，可以喝一种自己喜欢的咖啡，能够让自己的大脑兴奋。
这个兴奋度不能够导致分心的效应，比如这时候你要做数学题目，或者你要写一个很重要的财务报告，结果你开始拿旁边手机看韩剧了，你也的确很兴奋，但你的注意力都被分散了。
第六法：元记忆评估法
元记忆就是对于你自己的记忆能力的一个宏观的评估。你的记忆能力是好还是坏？为什么这种记忆法对提高记忆也有作用？
这和记忆外包法是有关的。如果你对自己哪一方面的记忆特别没信心，你就应该把这一方面的记忆外包出去，这样能够保证工作顺利地完成。但是如果你对自己的这些元记忆很有信心，就没有必要外包出去了，因为外包本身也会导致一些资源的损耗。
但很不幸的是，根据心理学的研究，我们可能有高估自己记忆力和时间评估能力的倾向，总觉得能够记住一件事情，但实际上没有记住。
老板交代你五件事，然后你把小本子拿出来，想记一记，然后你心中有个小恶魔对你说，“你真的这么蠢吗？这五件事你都记不住？别记了吧”。懒惰就占据了上风。
等到你把另外四件事全做完了，你拼命地想第五件事是啥？又不好意思问老板，这样会被老板骂。人生有没有这种小尴尬？人类就有高估自己时间管控能力和记忆力的倾向。
这时候回想认知心理学家对于人类记忆能力的一个研究：在工作记忆里面最多记住4项，他说的那些里面就有可能会漏了一项，还是拿笔记一记吧。而且你当下叫老板再重复一下所导致的尴尬，要比事后让老板再说，要小得多。事后问，你有可能就误事了。
在做这种高估的时候，有可能也是基于一个很粗鄙的数学计算，做这件事情的确需要两小时，做那件事情的确需要三小时，合在一起应该都能做完。
但我们忘记了一个很重要的关键信息，就是从A任务到B任务的转换时间，这个转换时间是很重要的，如果不预估到就很麻烦。
在认知过程中，把一个认知任务完成了，如果后面一个认知任务和前面一个认知任务没有接续性的话，我们的情绪调整就要花很长时间。
怎样减少这个时间呢？也有很多技巧，这个技巧和我们前面所说的记忆群组的归类法是类似的，你要把调用相同的情绪资源和知识资源的任务，尽量前后相续地做。
不要把两件性质很远的事情放在相邻的空间里面做，这样会增加任务转换的心理成本。
今日事今日毕。现在能做掉的事，你就把它做掉，省得在记忆列表里面还要占据一个位置，增加你的心理压力。
这是让自己快乐起来的一个重要方式，很多人不快乐，就是因为记忆列表里面有太多的东西没被删掉。
为什么没被删掉？因为你不敢删。为什么你不敢删？因为你没做掉。那你把它做掉就得了，你做掉了就可以放心大胆地删掉，任务提交，结束。至少可以以崭新的心态来面对人生的另外一页。
同时能够很好地调控自己记忆的人，往往也是知识比较丰富的人。当你的知识比较丰富，有一个比较好的格局感的时候，你能够更加娴熟地使用所谓的大事件记忆法。
而且你也更容易从那些优秀的人物身上学习时间和资源的管理方式，很多成功人士既有的路径，本身就是经过千百万条道路实践以后被遴选出来的道路优胜者，你沿着道路优胜者迈向你的目标，那么你成功的几率也就更大了。
记忆：认知资源争夺战
互联网时代如何增强记忆
互联网的一个核心问题，好消息是信息很多，坏消息是信息太多。有那么多信息都向我们排山倒海地过来，所以我们一天到晚都在思考，哪些信息要记住，哪些信息不要记住。
人类的心智架构基本上还是来自于采集狩猎时代，那时候根本就没有互联网，一个采集狩猎的团体，也就120人，要处理的社会信息和自然信息都相当稀少。
地球村有60多亿人，面对的商业活动、工业活动的复杂性是原始人所不能设想的。所以如此海量的信息如何处理，就牵涉到四个字，记忆管理。
记忆管理就是把我们的认知资源加以管理，在有限的认知资源里面把哪些事情放到重要位置。从某种意义上说，互联网经济是一个认知资源，或者说记忆资源的争夺战。
比如各个网站、各个网红，他们都希望能够增加自己的流量，人家的流量跑到你这里，别人的流量也就减少了，流量背后是什么？是大家的记忆。流量只是表面现象，核心是大家的认知资源在往你这里摊。
互联网上很多文章，有些文章阅读量只有2000+，有些文章5万+，有些文章几秒钟之内就可以变成10万+了，这是什么呢？这是一个记忆争夺战，或者说是一个注意力争夺战。
对于互联网的营销者来说，他们要关心的核心问题就是如何掌握别人的记忆走向。
对于个体的用户来说，他要做的事情是根据自己的利益，不要完全受到外界的诱惑。你记住这件事情对于你自己的生活和工作来说是不是有直接的帮助呢？你要站在自己的利益上想一想。记住重要的事情，忘掉那些可以忘掉的事情。
