宝山探索第一天总结

二阶课趁周末只听了两天，懵懵懂懂，对挖宝山一直不感兴趣，算上今天的才两座，所以，理解比较肤浅，今天还是有很多困惑。

1、今天的课程中我收获最大的三点是什么？

①我我关系越稳，越不会在意别人怎么看我。而我我关系很难用大脑去学习，需要通过体验觉察。

困惑：行为层说是五官所接受到的，其中包括看到的，听到的，感觉到的，为什么描述行为的时候不能出现表示感觉的词语呢？总觉得行为细致地描述清晰了才能找对情绪和观点。

②一个人的行为是他的，同时它也只是他的一部分，不能因为一次行为就给一个人贴上一个标签。以后自己没有达到自己的预期要告诉自己：你已经很厉害啦！

③正向表达期待，期待不能太高，要让人觉得容易做到才愿意做。完美主义的我平时对家人和学生难免会有心存侥幸的高要求。要改！

2、结合自己，我会做出什么样的决定与承诺？

①多挖宝山，熟能生巧。

②当有情绪的时候向下归因，看到自己的内心真实的想法。

今天两顿饭都是和伙伴们一起吃的，边吃边聊，放松开心，感觉收获了不少能量。